Рецепт Салат с помидором и краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидором и краб.палочками
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Крабовые Палочки [Мирамар] | 94 г |
| Укроп | 6 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидором и краб.палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.2% | 1266 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 12.8% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.23 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 25.3% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3568 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5605 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6614 г |
| Кремний, Si | 3.488 мг | 30 мг | 11.6% | 19.3% | 860 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 19139 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10700 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5373 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 59.2% | 282 г |
| Литий, Li | 16.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.3% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.5% | 1594 г |
| Никель, Ni | 7.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7782 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат с помидором и краб.палочками составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРОМ И КРАБ.ПАЛОЧКАМИ
Салат с помидором и краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 35,5 %
Чем полезен Салат с помидором и краб.палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковно-кабачковые оладьи
- Бисквит на кефире
- Филе свинины сырокопченое
- Bran, отруби "Бородинские"
- Докторская колбаса гост
- Салат из яйца и плавленого сыра
- Амлет
- Овощной суп с фрикадельками
- Хлеб Питерский
- Вареник
- Рулет бисквитный
- Тесто на вареники пельмени
- Суп с сыром и курицей
- Суп-пюре чечевичный с тыквой.
- Сырники
- Тушеные кабачки с капустой (VAV)
- Молоко пастеризованное 1 %
- Фарш основа для тефтелей
- Брауни классический Protein Rex
- Сыр плавленный
- Сырники с бананом
- Вареники с творогом
- Финский б-литовск
- Суп грибной с чечевицей
- Qwikler
- Печенье на сметане
- Сыр сливочный творожный 30%
- Тефтели говяжьи 16.07.22
- Сливки 26%
- Люля-кебаб по-домашнему SV
- Жаренный люля-кебаб SV
- Брауншвейгская
- Тефтели
- Милка с крекером
- Мармелад со стевией
- Хлебцы ФитнесЛайн Контроль Веса
- Зразы с сыром (полуфабрикат) SV
- Жаренные зразы с сыром SV
- Моцарелла мини 50%
- Трубочки из лаваша с сыром и яйцом
- Греческий салат
- Печенье овсяное
- Кабачковые наггетсы
- Салат из кабачка
- Гречневая каша на молоке
- Хлеб бездрожжевой на кефирной закваске
- Творожно-шпинатная запеканка
- Лимонад (ООО Глория)
- Творожный соус соленый с чесноком 16.07.22г
- Пшенная каша на воде
- Рагу овощное SV
- Шрот расторопши
- Кальций д3
- Баклажаны по корейски
- Чеч котлеты
- Сыр Чеддер
- Яйцо с кабачком
- Грудинка свежая
- Омлет жареный с шампиньонами
- Жареные семена тыквы
- Магнелиз
- Mascarpone
- Ленивые вареники с ягодным кремом
- Крем-десерт Сгущенное молоко без сахара 100 гр
- Соус "Песто", классический Filippo Berio
- Морковные оладьи
- Жареный рис
- Йогурт шоколадный
- Баланс веса хлопья и лён
- Бэйглы классик
- Кекс банановый с какао
- Королевская ватрушка с вишней
- Сырники
- Говяжьего котлетки
- Белковый хлеб с грецким орехом
- Капуста цветная запечённая в сметанном соусе
- Творожная запеканка со сливами
- Салями Vegan
- Заливной пирог с яйцом
- Мороженое пломбир крем-брюле и печенье
- Мороженое шоколадное
- Пюре яблочное
- Кекс банановый с яйцом
- Гречка запаренная на горячей воде
- Сыр плавленый копчёный
- Сочники
- Острый творожный козий сыр
- Кабачковые драники
- Йогурт Чудо Десерт Хрустящий вафельный восторг
- Завтрак 160722
- Сырники
- Лесные ягоды Kardel
- Арахисовая паста
- калий цитрат
- Картошка с курицей тушеная
- Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей
- Сникерс Стиу
- Творожная запеканка
- Гречка по купечески с индейкой
- Яичница в лаваше
Метки: Как приготовить Салат с помидором и краб.палочками, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидором и краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
