Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 600 г |
Колбаса вареная, докторская | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 300 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Вкусно и вроде полезно))
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13% | 903 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.7% | 2486 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 16.7% | 700 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6239 мг | 20 мг | 8.1% | 9.5% | 1232 г |
Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.8% | 1083 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
Кремний, Si | 16.923 мг | 30 мг | 56.4% | 66% | 177 г |
Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3653 г |
Натрий, Na | 202.1 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.1% | 643 г |
Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.5% | 1110 г |
Хлор, Cl | 87.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2683 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 24.6% | 476 г |
Литий, Li | 7.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.5% | 1797 г |
Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.3% | 2238 г |
Никель, Ni | 3.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54201 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3052 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лизин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 16.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёные Кабачки составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|