Войти

Рецепт кр палочки с капустой белокоанной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кр палочки с капустой белокоанной

Крабовые палочки 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Лук репчатый 37 г
Кукуруза, консервы 290 г
Яйцо куриное 150 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кр палочки с капустой белокоанной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2049 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11.2% 1086 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.4% 1647 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.4% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 6% 2050 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.6% 1856 г
Витамин В4, холин 43.5 мг 500 мг 8.7% 10.6% 1149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 5.2% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.259 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6391 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 11.65 мг 90 мг 12.9% 15.7% 773 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 4.4% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 3.6% 3304 г
Витамин Н, биотин 3.315 мкг 50 мкг 6.6% 8% 1508 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 18% 674 г
Витамин РР, НЭ 1.7419 мг 20 мг 8.7% 10.6% 1148 г
Макроэлементы
Калий, K 95.18 мг 2500 мг 3.8% 4.6% 2627 г
Кальций, Ca 33.74 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2964 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 3% 3980 г
Натрий, Na 155.86 мг 1300 мг 12% 14.6% 834 г
Сера, S 77.21 мг 1000 мг 7.7% 9.4% 1295 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 8% 1507 г
Хлор, Cl 70.05 мг 2300 мг 3% 3.6% 3283 г
Микроэлементы
Бор, B 51.3 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3169 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3731 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 30% 404 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 3% 3945 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 4.1% 2908 г
Молибден, Mo 4.004 мкг 70 мкг 5.7% 6.9% 1748 г
Селен, Se 5.292 мкг 55 мкг 9.6% 11.7% 1039 г
Фтор, F 105.41 мкг 4000 мкг 2.6% 3.2% 3795 г
Хром, Cr 13.72 мкг 50 мкг 27.4% 33.3% 364 г
Цинк, Zn 0.4579 мг 12 мг 3.8% 4.6% 2621 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кр палочки с капустой белокоанной составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КР ПАЛОЧКИ С КАПУСТОЙ БЕЛОКОАННОЙ

кр палочки с капустой белокоанной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 24,7 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен кр палочки с капустой белокоанной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кр палочки с капустой белокоанной, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кр палочки с капустой белокоанной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
Автор Марина
37.2
1.6
0.3
6.8
0
2 0
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
7 15
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0