Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный 1% [ВкусВилл] | 700 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.2% | 450 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.1% | 2009 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.603 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 66335 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1053 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 18993 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.96 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 50403 г |
Кальций, Ca | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13100 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Натрий, Na | 0.11 мг | 1300 мг | 1181818 г | ||
Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Медь, Cu | 2.68 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Молибден, Mo | 0.431 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16241 г |
Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.76 мкг | 4000 мкг | 526316 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0226 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 53097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.615 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.8 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|