Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Яйцо куриное (Варка) | 80 г |
Сахар песок | 170 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Какао смесь, порошок | 50 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 950 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 30 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 80 г |
Сливочное Масло [Экомилк] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.2% | 596 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.6% | 876 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.778 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51414 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4975 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5836 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.79 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7186 г |
Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10537 г |
Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11080 г |
Натрий, Na | 27.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4671 г |
Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15499 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12259 г |
Селен, Se | 2.981 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76482 г | |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.535 мг | ~ | |||
Теобромин | 9.602 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоко-кекс по турецки составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|