Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 135 г |
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] | 80 г |
Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.9% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.2% | 1176 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.33 мг | 90 мг | 41.5% | 83.8% | 241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 10.1% | 2010 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2488 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8039 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.16 мг | 2500 мг | 4% | 8.1% | 2496 г |
Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4019 г |
Кремний, Si | 61.59 мг | 30 мг | 205.3% | 414.7% | 49 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11607 г |
Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13387 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.6% | 5594 г |
Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23116 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 8.5% | 2410 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 50.3% | 402 г |
Литий, Li | 1.866 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 12.5% | 1608 г |
Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.8% | 1286 г |
Молибден, Mo | 6.221 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18% | 1125 г |
Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22088 г |
Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19868 г |
Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Клубника составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|