Калорийность Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.5 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2.1%	1949 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	7.9%	514 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	6%	672 г
Углеводы (общие)	31 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3708 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	5.8%	693 г
Ретинол	0.128 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	4.8%	845 г
Витамин В4, холин	24.75 мг	500 мг	5%	2%	2020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	4.9%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	17.6 мкг	400 мкг	4.4%	1.8%	2273 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	4.3%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин D3, холекальциферол	0.22 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2486 мг	20 мг	1.2%	0.5%	8045 г
Бетаин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.9 мг	2500 мг	11%	4.4%	913 г
Кальций, Ca	119.9 мг	1000 мг	12%	4.8%	834 г
Магний, Mg	31.9 мг	400 мг	8%	3.2%	1254 г
Натрий, Na	83.6 мг	1300 мг	6.4%	2.6%	1555 г
Сера, S	41.8 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2392 г
Фосфор, P	117.7 мг	800 мг	14.7%	5.9%	680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1760 г
Марганец, Mn	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.1%	1299 г
Медь, Cu	148.5 мкг	1000 мкг	14.9%	6%	673 г
Селен, Se	2.75 мкг	55 мкг	5%	2%	2000 г
Фтор, F	25.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15949 г
Цинк, Zn	0.638 мг	12 мг	5.3%	2.1%	1881 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.165 г	от 0.9 до 3.7 г	18.3%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.69 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.374 г	~
6:0 Капроновая	0.22 г	~
8:0 Каприловая	0.132 г	~
10:0 Каприновая	0.286 г	~
12:0 Лауриновая	0.319 г	~
14:0 Миристиновая	1.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.366 г	~
18:0 Стеариновая	1.606 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.531 г	min 16.8 г	21%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.264 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.267 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.165 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.3 мг	~
Теобромин	68.2 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo) составляет 247,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ТИРАМИСУ, ПОРЦ. (ITALIAMO)

Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 12,2 %, калием - 11 %, кальцием - 12 %, фосфором - 14,7 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo) калорийность 247,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo), калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое Тирамису, порц. (Italiamo)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе