Рецепт Паста с кальмарами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с кальмарами
| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] | 175 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 70 г |
| Креветки в Рассоле [Fish House] | 165 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Чеснок | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 95 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 170 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с кальмарами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 3965 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.712 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8002 мг | 20 мг | 4% | 4% | 2499 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.29 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6363 г |
| Кальций, Ca | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Натрий, Na | 99.4 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.5% | 1308 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4346 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 104.31 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8372 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4695 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Медь, Cu | 8.31 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12034 г |
| Молибден, Mo | 1.195 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5858 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.3% | 4443 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Паста с кальмарами составляет 101 кКал.
- Порция = 294 гр (296.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбушка с курицей
- Pankūka ar svaigām zemenēm lido
- Зелёный салат
- Йогурт без сахара
- Косичка с изюмом из слоёного теста
- Кофе (31%слив35гр,кокос.мс.3)
- Рислинг
- Скумбрия с овощами
- Айвар
- Сырники пп с минд.мукой и изюмом Ю.Смол 1
- Хлебцы Tastino
- Сырники с кокосовой стружкой и изюмом
- Цветная капуста 07.06.22 (345)
- Мексиканская смесь
- Борщ 0706
- Topping сгущёнка [Bombbar]
- Курица максимина
- Омлет из двадцати яиц
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
- Кальций d3
- Котлетки вкусняшка
- Сырники
- Мойва жареная (Соседи)
- Лимонад апельсин-смородина
- Мексиканская смесь
- Zma
- Смузи банан кефир
- наггенсы куриные
- Сырники запеченные
- Пирожное эклер
- Соус песто базилик солёный
- Сырники запечённые
- Хумус 07.06.2022
- Запеканка с кабачком и фаршем
- Лаваш с творогом ,сыром, яйцом и зеленью
- murphy’s stout
- Вареники
- Кабачки
- Сардинелла филе бланшированная в томатном соусе
- Курдюк
- Шницель броколли
- Протеин God Of Whey
- Хачапури
- Курдюк бараний жареный
- Кабачковые оладьи
- Хлеб из дикси
- Манник
- Сырники
- Ezerkaułini varitas bietes
- Бейгл с лососем и травой
- Печень куриная с яблоками
- Коллаген
- Индейка с кабачковым лечо
- Гречаники
- Торт 07-06
- Салат овощной с рукколой
- Салат из свежих овощей (NYU)
- Комплекс N1
- Суп-пюре грибной
- Овощной с курицей
- Оладушки из творога
- батончик протеиновый арахисовая паста
- Кофе с молоком
- Сироп топинамбура
- Кабачки с соевым соусом
- Батончик протеиновый фундук карамель
- Поджарка с сосисками
- Козинак подсолнечный
- Витамин Д (Вигантол)
- Фасоль стручковая жареная
- Форель
- Окрошкк без заправки
- Салат на 08.06
- Пирожок мой с кунж и минд мукой
- Ролл филадельфия с огурцом
- Йогуртовый мусс
- Twix
- Калий
- Макароны по флотски с фаршем
- Комплекс N2
- Котлеты из индейки
- Банановые кексы (от Антона)
- Крендель соленый
- Йогурт
- Красная рыбы в лаваше
- Карри с курицей
- Минтай жареный 07.06.22 (704)
- Подлива на крахмале
- Salami harvest
- Imperium четыре сыра с грушей 70 грамм
- Щавелевый суп с курицей
- Творожный сыр
- Котлеты куриные (грудка)
- Солянка моя с фасолью и фаршем
- Творожная запеканка (NYU)
- Минералка ПСЫЖ
- Яичница 3 яйца
- Сэндвич-ролл Капрезе Вкусвилл
- Корж с 5%
- Рулетик с творогом
Метки: Как приготовить Паста с кальмарами, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кальмарами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
