Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин [Power System] | 16 г |
Клубника (Мытьё, нарезка) | 99 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.4% | 1070 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8.9% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5885 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.1% | 1493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.8 мг | 90 мг | 26.4% | 43.6% | 378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.9% | 1506 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6234 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3208 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1720 г |
Кальций, Ca | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 13.2% | 1243 г |
Кремний, Si | 42.429 мг | 30 мг | 141.4% | 233.7% | 71 г |
Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2623 г |
Натрий, Na | 54.61 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4948 г |
Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
Хлор, Cl | 62.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3186 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 35% | 473 г |
Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2255 г |
Медь, Cu | 59.6 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.9% | 1678 г |
Молибден, Mo | 6.797 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16% | 1030 г |
Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.5% | 4677 г |
Стронций, Sr | 12.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|