Рецепт Протеиновый банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый банановый коктель

Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 500 г
Банан [Магнит] 300 г
Арахис 30 г
Мед пчелиный 30 г
творог 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.8% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.6% 1806 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.3% 1622 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.5% 2922 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 1% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 10.4 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Витамин Н, биотин 1.014 мкг 50 мкг 2% 2% 4931 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0091 мг 20 мг 5% 5.1% 1982 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.14 мг 2500 мг 2.4% 2.4% 4157 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6184 г
Кремний, Si 2.243 мг 30 мг 7.5% 7.7% 1337 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3742 г
Натрий, Na 95.68 мг 1300 мг 7.4% 7.6% 1359 г
Сера, S 15.91 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6285 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 3.9% 2614 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 5.09 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 3.1% 3285 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 4.7% 2174 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 4.5% 2288 г
Медь, Cu 51.82 мкг 1000 мкг 5.2% 5.3% 1930 г
Молибден, Mo 1.31 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5344 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.287 мкг 55 мкг 4.2% 4.3% 2405 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 8.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49444 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8475 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7958 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый банановый коктель составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый банановый коктель, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы