Калорийность Балык дарницкий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Балык дарницкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 21.6% | 330 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.875 мг | 1.5 мг | 58.3% | 41.6% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 72.3 мг | 500 мг | 14.5% | 10.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 17.9% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 16.9% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.338 мг | 20 мг | 26.7% | 19.1% | 375 г |
| Бетаин | 3.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2364 г |
| Сера, S | 204.8 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 20.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Селен, Se | 35.4 мкг | 55 мкг | 64.4% | 46% | 155 г |
| Цинк, Zn | 2.27 мг | 12 мг | 18.9% | 13.5% | 529 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 1.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Балык дарницкий составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАЛЫК ДАРНИЦКИЙ
Балык дарницкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 58,3 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 14,5 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 25 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 14,8 %, фосфором - 28,6 %, селеном - 64,4 %, цинком - 18,9 %
Чем полезен Балык дарницкий
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с картошкой
- Омлет с луком и молоком 2.5%
- Кето хлебушек в микроволне
- Гранола
- Кето кекс в микроволновке без добавок
- Запеканка из филе с кабачком
- Конфеты финик/арахис
- Конфеты финик/орех
- мороженое Каприз ваниль 95г
- Водоросли Комбу (сушеные)
- Колбаса хоту ас
- Дымовицы из лопатки
- Сырники с кукурузной мукой
- Салат как в детстве
- Панкейки
- Торт
- Котлеты куриные с сыром и творогом
- Конфета
- Гречневая каша
- Сырники с бананом
- Блины на кефире
- Куриная грудка тушёная в сливках
- Тесто дрожжевое
- Мраморный рулет
- Йогурт Teos с вишней
- Беляши
- Суп из тыквы с сыром и грибами
- Чашушули
- Сельдь филе (Рыбный ряд), 200г
- вязанка
- Вареники с творогом
- Запеканка с крахмалом
- Салат овощной
- Творог обезжиренный 0% Савушкин
- Миндально-кокосовый батончик BE-KIND
- Кофе
- Домашний ягодный джем
- Курица с грибами в собственном соку
- Клетчатка сибирская с облепихой
- Картофель молодой
- Сырники с изюмом классические (2 вариант)
- 2022-05-30 Каша гер.
- Макароны с сыром и маслом
- Творог банан
- Рассольник Мой
- Каша саго молочная
- Курник
- Стрипсы
- Овсяноблин
- Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)
- Торт ореховы от Палыча
- Пшеничная каша с морковью и чесноком
- Каша мол.манная Тутельян
- Ёжики в соусе (говядина) (копия)
- Тушеное мясо
- Фасоль
- Вафли имбирные (мука гречневая и ячменная)
- Смузі
- Салат
- Салат из свеклы с растительным маслом
- Рис с овощами тушёный
- Кекс морковный с 1/2 сахара
- Ленивый хачапури 30 мая
- Сулугуни
- Рис припущенный
- Хачапури ленивый 30 мая
- Творог со сметаной
- Паста с фаршем и овощами
- Овсянка Hafer Flocken
- Пирог вишневый. SPAR
- капуста в рукаве
- Рулет куриный
- Шоколад Аленка с фундуком
- Урбеч из лесного ореха и какао-бобов
- Салат с баклажанами
- Сливочный сыр
- творог 5
- Творог 2%
- Салат из спаржи
- Батончик глазированый "Лесной орех с карамелью"
- Колбаса вареная «докторская новинка» 2 сорт охлажденная
- Салат с говядиной и грибами
- Салат маслята с луком
- Сливки, крем сливочный
- Салат Морской
- Телятина в томатном соусе
- Пряники Шоколадное чудо
- Сосиски
- Салат 1
- Овощи с горохом
- Плов
- Салат с кальмарами 29.05
- Молоко миндальное
- Запеканка 30 мая
- Плов свиной
- Арахис
- С капустой горошком и огурцом
- Сыр плавленый с вялеными томатами
- TEOS, Греческий йогурт
- Ккурибская смесь с курицей
Метки: Балык дарницкий калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Балык дарницкий, калории, нутриенты, полезные свойства Балык дарницкий
Калькуляторы
