Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кукурузная | 113 г |
Овсяная мука | 173 г |
Нутовая мука | 153 г |
Геркулес Монастырский | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 250 г |
Корица, молотая | 10 г |
Какао порошок(Лента) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520.1 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.6% | 731 г |
Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 11.7% | 165 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 3.6% | 537 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.5% | 556 г |
Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
бета Криптоксантин | 1.556 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.678 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.1% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 0.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 80.725 мкг | 400 мкг | 20.2% | 3.9% | 496 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2386 мг | 20 мг | 6.2% | 1.2% | 1615 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.7% | 1138 г |
Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3060 г |
Магний, Mg | 54.32 мг | 400 мг | 13.6% | 2.6% | 736 г |
Натрий, Na | 16.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7971 г |
Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2392 г |
Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 3.2% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 1.9% | 1022 г |
Марганец, Mn | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 4.9% | 395 г |
Медь, Cu | 172.41 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 3.3% | 580 г |
Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.6% | 3505 г |
Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 0.9% | 2219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.511 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 30.157 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 25.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2.201 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.9 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 13.48 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.887 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.516 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | min 16.8 г | 15.7% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье номер 1 составляет 520,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 34 г | -% | |
Углеводы | 40.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 10.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|