Рецепт Кабачок с индейкой тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с индейкой тушенные
| Кабачок | 400 г |
| Индейка Филе с Бедра [Лента] | 400 г |
| Перец венгерский | 100 г |
| Майонез на желтках | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с индейкой тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.3% | 650 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 4.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.023 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 22.6% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5141 мг | 20 мг | 2.6% | 2.8% | 3890 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7880 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 53% | 200 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5594 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23679 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5607 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 38.59 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 1.363 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5136 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7639 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с индейкой тушенные составляет 94,4 кКал.
- Порция = 200 гр (188.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ИНДЕЙКОЙ ТУШЕННЫЕ
Кабачок с индейкой тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, кремнием - 50 %
Чем полезен Кабачок с индейкой тушенные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биточки рыбные паровые
- Молоко 2,5%
- Гречка отварная с маслом
- Картофель пикантный сыр майонез
- Овсяноблин
- Салат нарцисс
- Митболы
- Хлеб кунжутовый
- Курица в грибном соусе
- Икра карасевая
- Соус Calve Тартар
- Киноа с паприкой
- Хлеб ржаной мяснов
- Горячий тост в яйце с курицей и сыром
- Салат из капусты
- Гигантский кальмар отварной, жаренный без масла
- Минтай запеченый в соевом соусе с горчицей и медом
- Борщ со свининой
- Горячий шоколад ARISTOCRAT
- Йогурт питьевой с малиной и гранатом (Activia), 300г
- Овсяное печенье с протеином
- Начинка манты
- Какао приготовленный на воде
- чай с молоком
- Орешки со сгущенкой - рецепт
- Печенье Мария Магнит затяжное (мое)
- Варенье из княженики
- Протеин
- Борщ
- Булка Палочки с кунжутом
- Сыр голландский (Siera nams), 150г
- Протеин
- Каша полента (копия)
- Чай с молоком
- Чай со сливками
- Овсяноблин
- Omega-3 (650)
- Смузи кокос
- Mince pies
- Микс (капуста,рукола.лук)
- Iron MAN protein bar
- Пирог с яблоками с соевой муки
- Активия Киноа Персик
- Салат
- Живые конфеты со вкусом лесных ягод
- Карельский заварной с изюмом
- Вип2 с ростбифом
- Творог 9%
- Кофе с молоком (мусковадо)
- Индейка филе бедра на гриль
- Ленивый хачапури
- Суп рисовый с индейкой
- Каша рисовая на кокосе (ВкусВилл)
- Блинный салат с копчёной курицей
- Суп из чечевицы
- Рис басмати с куриной грудкой и сладким соусом чили 200
- Салат Винегрет без картофеля ВВ (150 гр.)
- Стейк из лосося с овощами 200
- Грудка с баклажанами
- Пирог на кефире
- Творожная запеканка с черникой 165
- Лазанья овощная с соусом песто 200/20
- Спагетти болоньезе с мраморной говядиной 260
- Пирог с фруктами на кефире
- Карбонара 200
- Курица в кокосовом карри с черным рисом 230
- Паста с лососем 200
- Сыр "ЛЕГКИЙ" (СВЕЖИЙ РЯД)
- Суширитто Филадельфия с копченым лососем
- Шпинатная пицца
- Дайкон маринованный
- Скрэмбл с куриным филе 220
- Биточки из индейки с картофельным пюре и соусом из печеной паприки и томатов
- Хлеб здоровый край на ржаной закваске
- Соус Сырный [Бургер Кинг]
- Котлеты из индейки с гречей и грибным соусом
- ПП хачапури из творога
- Горбуша запеченая в кефире
- Суширитто овощной
- Кешью в темном шоколаде без сахара
- Манты
- Тушеная индейка
- Хлеб отрубной
- Мраморный сыр
- Мишель пралине с карамелью
- Matjesfilets (Almare) mit Zwiebeln (Aldi)
- кекс шарлиз с какао
- Биокефир с клубникой
- Помидоры тушеные
- Котлеты курино-свинные
- ветчина пикок
- Перцы фаршированные
- Печенье песочное
- Винный камень
- Пшенная каша соленая
- Мраморный рулет
- Брускетта из зелёных оливок
- Оливки вяленые Oncu
- Суп с чечевицей котлетами
- Сыр эстонский безлактозный Oltermanni
Метки: Как приготовить Кабачок с индейкой тушенные, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с индейкой тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
