Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Морковь | 140 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Кунжут | 2 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 9.3% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 710.9 мкг | 900 мкг | 79% | 64.2% | 127 г |
| бета Каротин | 4.266 мг | 5 мг | 85.3% | 69.3% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.151 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6435 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3108 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.01 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Кремний, Si | 28.004 мг | 30 мг | 93.3% | 75.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9482 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14535 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Литий, Li | 2.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1209 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Никель, Ni | 3.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.431 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3083 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 123 кКал.
- Порция = 135 гр (166.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 79 %, бэта-каротином - 85,3 %, кремнием - 93,3 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный
- Минтай в томате со сливками
- Сушки малютки шоколадные
- Индейка с овощами
- Салат из ранней капусты 19-05
- Окрошка
- Коньяк
- Кабачковые оладьи с индейкой
- Овсяноблин с начинкой
- «Ноль грамм» Шоколад с лесным орехом, сироп пониженной калорийности с пребиотиком
- Салат с кинзой
- шоколад 3 вида
- «Ноль грамм» “0 g” Шоколад с лесным орехом 4 ч.л. 25 гр
- Конфета "Сникерс"
- EVA витамины
- Икра минтая
- Салат Редька+морковь+йогурт
- Пирог из фиников и нута
- Соната конфеты (победа)
- Сыр Тильзитер
- Апельсиновое суфле
- Салат куриный мое
- Печёночники пропаренные
- нутридринк
- Печеночники 19.05
- Ленивые вареники
- Суп грибной с мясом
- Голень Акашево копчено-вареная
- Тёмный шоколад 52%
- Салат с кальмарами
- Азиатская смесь
- Эскалоп индейки
- Сет из овощей
- салат
- Желе из ряженки с бананом
- Винегрет
- Кутабы с сыром и зеленью
- Гречка с мясом
- Адыгейский сыр с базиликом
- Моцарелла лайт
- Капрезе 19.05.22
- Куриные котлеты с кабачком
- Белый хлеб
- Трюфель особый
- Протеин
- Сыр Российский
- Салат помидоры, огурцы, перец, зелень
- Капучино burger king
- Салат с курицей, перцем и помидорами
- Грибы на гриле
- Сыр Село Зелёное Гауда Премиум 294
- Картофель отварной с укропом
- моцарелла
- Куриное филе без жира
- Блины: пшеничная мука, вода, яйцо, сулугуни, зелень
- Ане
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Творожная запеканка 3×5
- суп мексиканский с фасолью и кукурузой
- Суп с сардинами
- Печенье сдобное шоколадное
- протеин
- Салат из помидор
- Сушки кроха с маком
- Хлеб ржаной с тмином
- Треска в маринаде
- молоко
- Чай кокосовый
- Чебурек
- Салат из огурца с заправкой
- Блины с творогом
- Клаб сэндвич с жареным яйцом
- Драники картофельные
- Салат из капусты с огурцом и сметаной
- Пирожное Кап-кейк "Зефирный кот"
- Кус-кус с филе
- Салат с курицей ,свининой и салвтом Айсберг.
- Десерт Картошка
- Треска в маринаде
- Кальмар + грибы
- Хлебцы Baker House
- Биточки из индейки с овощами
- Буженина боярская белорусские рецепты
- Творожные запеканки
- ВОК с курицей
- Рулет из лаваша с яблоком(Нажа)
- Вафли с шоколадом "Любимые традиции" 550
- Суп грибной
- Апельсиновый курд
- Мусака с курой и кабачком 19.05.22
- Салат из помидоров и огурцов с маслом и уксусом
- Творожный сыр из кефира
- Сыр плавленый Виола Дружба
- Отбивные из свинины
- Авторский сметаник
- Салат с беконом
- Салат белковый
- Торт морковный с начинкой
- Бургер с говядиной
- Овсяноблин с бри, грецким орехом и грушей Юля
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
