Рецепт Батончик с миндалём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик с миндалём

Яблоко 100 г
Мандарин 100 г
Банан 100 г
Миндаль 80 г
Сироп, кленовый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик с миндалём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.1 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.3% 1169 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 11.3% 344 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 3.7% 1068 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8% 488 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4555 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6475 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 3.2% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 6% 650 г
Витамин В4, холин 24.16 мг 500 мг 4.8% 1.9% 2070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 2.5% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 5.6% 702 г
Витамин В9, фолаты 22.222 мкг 400 мкг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 21.93 мг 90 мг 24.4% 9.5% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.585 мг 15 мг 50.6% 19.7% 198 г
Витамин Н, биотин 3.193 мкг 50 мкг 6.4% 2.5% 1566 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.4326 мг 20 мг 12.2% 4.7% 822 г
Ниацин 1.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 518.74 мг 2500 мг 20.7% 8.1% 482 г
Кальций, Ca 106.52 мг 1000 мг 10.7% 4.2% 939 г
Кремний, Si 46.296 мг 30 мг 154.3% 60% 65 г
Магний, Mg 93.07 мг 400 мг 23.3% 9.1% 430 г
Натрий, Na 28.96 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4489 г
Сера, S 61.64 мг 1000 мг 6.2% 2.4% 1622 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 7.8% 497 г
Хлор, Cl 30.81 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.2 мкг ~
Бор, B 339.6 мкг ~
Ванадий, V 18.23 мкг ~
Железо, Fe 2.323 мг 18 мг 12.9% 5% 775 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10274 г
Кобальт, Co 9.296 мкг 10 мкг 93% 36.2% 108 г
Литий, Li 8.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.8084 мг 2 мг 40.4% 15.7% 247 г
Медь, Cu 127.33 мкг 1000 мкг 12.7% 4.9% 785 г
Молибден, Mo 35.393 мкг 70 мкг 50.6% 19.7% 198 г
Никель, Ni 43.63 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 1.281 мкг 55 мкг 2.3% 0.9% 4294 г
Стронций, Sr 27.4 мкг ~
Титан, Ti 13.33 мкг ~
Фтор, F 86.41 мкг 4000 мкг 2.2% 0.9% 4629 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 3.5% 1101 г
Цинк, Zn 0.8196 мг 12 мг 6.8% 2.6% 1464 г
Цирконий, Zr 11.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 4.4 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.653 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.613 г ~
Глицин 0.322 г ~
Глутаминовая кислота 1.245 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 29.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.874 г min 16.8 г 64.7% 25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.786 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.793 г от 11.2 до 20.6 г 33.9% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.704 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~

Энергетическая ценность Батончик с миндалём составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК С МИНДАЛЁМ

Батончик с миндалём богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином C - 24,4 %, витамином E - 50,6 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 20,7 %, кремнием - 154,3 %, магнием - 23,3 %, фосфором - 20,1 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 93 %, марганцем - 40,4 %, медью - 12,7 %, молибденом - 50,6 %

Чем полезен Батончик с миндалём

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик с миндалём, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик с миндалём, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги