Рецепт Блины прот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины прот
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Сывороточный Протеин [Do4a Lab] | 2 штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины прот".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.748 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.213 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3819 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1447 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.81 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Натрий, Na | 163.41 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Сера, S | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3364 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.4% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2969 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.185 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины прот составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПРОТ
Блины прот богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Блины прот
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Суп с копченой скумбрией
- Омлет с творогом
- Тушенка
- Батончик протеиновый Smartbar High Protein
- КФС чикенбургер
- мороженое банан
- Пельмени по Ермолински
- хлеб бородинский
- лаваш армянский(от а до я)
- Балык Святковый
- Летний салат с индейкой, листьями романо, огурцом и сельдереем, заправленный натуральным йогуртом
- булка белая с рыбой
- Оливье
- Салат зеленый
- Сушки итальянские на оливковом масле
- Судак в кляре
- Домашний хлеб
- Заправка оливковая с мёдом и зернистой горчицей
- Крабовый салат
- Печень свиная жареная
- фруктовое пюре (яблоко. манго)
- вареная сгущенка
- Компот из малины и красной смородины
- Запечённый морской окунь с салатом из свежих овощей
- Творог домашний
- Сметана домашняя
- Пироги с капустой
- Запеканка с цветной капустой
- Гороховый суп
- Шпинатный перлотто
- Пюре картофельное
- Говядина с шиитаке в пряно-кокосовом соусе с рисовой лапшой и салатом из хрустящей моркови
- Баклажан
- Wowketo Яичные роллы с тунцом
- Ветчина Варен индейка Вкус Вилл
- Квас
- Оливье Вкус Вилл курица/гов
- Котлеты из трески
- Котлеты из кеты
- Запеканка творожная с сыром
- Вегетарианский шейк «Пряный кокос»
- Суп рыбный 17.05.22 (6371)
- Хлебцы zytnie Tastino
- Пирожное вафельное с вареной сгущенкой Избушки
- Курица «Капрезе» с моцареллой, свежим томатом и кремом бальзамик с баклажанами на гриле
- Кефир безлактозный с бананом
- Смузи «Цитрус-манго-банан»
- Соус сырный
- Кето суши
- Паста для том яма от шефа
- Оладьи творожные с яблоком
- Свинина в кляре
- Батончик мюсли клубника
- Картоха туш 17.05
- Каша рисовая, молочная. 17 мая 2022
- Ризотто «Том ям» по-тайски с креветками, нежным филе сибаса и розовым перцем
- Горбуша с луком в пакете
- Рисовая каша на молоке
- Завтрак с фасолью, колбасками и глазуньей
- Сметана 20%
- Скумбрия запеченая
- Тесто для пирогов
- Голень отварная куриная без кожи
- Начинка для пирогов из соленых огурцов
- Оладьи из кабачков запечённые
- Йогурт Манго-маракуйя Хуторок
- Салат Белоснежка
- Кукурузные спагетти с мясом рапана, кремом из авокадо, базиликом и сыром пармезан
- Салат с кукурузой и маслинами
- Омлет
- Сырно-овсяные оладушки
- Конфеты ТРУФЕЛЛО
- Кокосовый суп с индейкой, овощами, луком-пореем и свежей зеленью
- Куриная грудка с соусом из рукколы и вяленых томатов Милти
- Пюре фруктовое яблоко вишня черника
- Торт с безе
- Мисо суп с лососем, томатами, морской капустой и свежей зеленью
- Сыр
- Рыбная запеканка
- Капустные котлеты с морковным соусом
- Дамплинги со свининой
- Суп кр рыба картоха лук морква кабач
- Котлеты из фарша йола и овощей
- Бисквит рисовый
- Quescrem
- Биточки из овощей и индейки
- Сырники с гречкой
- Мороженое
- Оливье
- Тофу классический Едемский Сад
- Шоколад тёмный
- Рис отварной (краснодарский)
- Бисквит рисово-овсяной 10 %
- Пицца с грибным джульеном
- Мюсли злаки и клубника
- С клецками
- рисовые хлопья Увелка
- Банановое печенье
- Баранина отварная
Метки: Как приготовить Блины прот, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины прот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
