Рецепт Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]

Оливковое масло	40 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	500 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	45 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	20 г
Каперсы, консервированные	25 г
Орегано, сушеный	5 г
Перец красный молотый острый	2 г
Базилик, свежий	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.5%	4471 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	15.7%	727 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.4%	8111 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	4.2%	2687 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.9 мкг	900 мкг	9.4%	10.7%	1060 г
альфа Каротин	0.154 мкг	~
бета Каротин	0.567 мг	5 мг	11.3%	12.8%	882 г
бета Криптоксантин	19.968 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	141.765 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	1%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	1%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.7%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.482 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	8925 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	12.32 мг	90 мг	13.7%	15.6%	731 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.745 мг	15 мг	11.6%	13.2%	860 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.195 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	16.5 мкг	120 мкг	13.8%	15.7%	727 г
Витамин РР, НЭ	1.1288 мг	20 мг	5.6%	6.4%	1772 г
Ниацин	0.322 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.29 мг	2500 мг	9.9%	11.3%	1015 г
Кальций, Ca	37.17 мг	1000 мг	3.7%	4.2%	2690 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	20.14 мг	400 мг	5%	5.7%	1986 г
Натрий, Na	604.74 мг	1300 мг	46.5%	52.8%	215 г
Сера, S	12.37 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8084 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	5.7%	2010 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	8.1%	1407 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	4.1%	2751 г
Медь, Cu	54.91 мкг	1000 мкг	5.5%	6.3%	1821 г
Молибден, Mo	0.098 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Никель, Ni	0.065 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	2.363 мкг	55 мкг	4.3%	4.9%	2328 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	1.5%	8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.657 мг	~
бета Ситостерол	6.144 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.854 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.244 г	min 16.8 г	25.3%	28.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.095 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.944 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.783 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.023 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.04 г	~

Энергетическая ценность Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов] составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУТАНЕСКА С БАЗИЛИКОМ (ТЕСТОВЫЙ) [МАРК ШАПЦОВ]

Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 13,7 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 13,8 %

Чем полезен Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов]

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов], калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Путанеска с базиликом (тестовый) [Марк Шапцов], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе