Рецепт Кекс овсяно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс овсяно-творожный
| Творог 2% жирности (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 134 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 260 г |
| Хлопья Геркулес Традиционный [Макфа] | 151 г |
| Хлопья из смеси пяти злаков | 59 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 25 г |
| Яблоко замороженное, разогретое | 64 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс овсяно-творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.93 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.072 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7594 мг | 20 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Натрий, Na | 156.96 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 156.11 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.1% | 390 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 46.75 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.634 мкг | 55 мкг | 23% | 12.6% | 435 г |
| Стронций, Sr | 27.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13937 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3993 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяно-творожный составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ОВСЯНО-ТВОРОЖНЫЙ
Кекс овсяно-творожный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином H - 12,1 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 23 %
Чем полезен Кекс овсяно-творожный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны/спагетти Барилла
- QNT
- Up2u Vanilla
- Спагетти с тушёнкой
- Boom
- Батончик с кокосом
- Льняная каша
- Магнат миндаль
- Плов с курицей
- Творожно-сырные колечки
- Семечки подсолнечные
- Киш с брокколи и горбушей
- Carbo Light Cherry
- Уха из головы семги
- Сыр Плавленный для Горячих Блюд [Хохланд]
- Ленивые голубцы
- Сосиски в микр
- Имбирно-лимонный напиток
- Фаршированные шампиньоны
- Батон нарезной
- Amino magic fuel
- Apfälschorle
- Чечевица зелёная
- адыгейский сыр Дар гор с травами
- Куриный холодец
- Сырный суп
- Кабачковые оладьи 24.04
- адыгейский сыр легкий Предгорья Кавказа
- Каша овсяная
- Филе голени индейки
- Геркулес на молоке
- Овощи в духовке с сыром и яйцом
- Суп щи 29.04
- Окунь запеченный
- Молоко 2,6%
- Суп куриный с галушками
- Сыр Эдам
- Батончик с какао
- Каша рисовые хлопья 50/50
- Блины
- Сыр творожный сливочный
- Треугольники с фаршем и картошкой
- Ролл с курицей
- Начинка для блинов
- Салат помидор, огурец, редиска, перец
- Чиа-пудинг
- Грибной суп-пюре
- Аевит
- Коллаген
- Запеканка
- Рагу с бедром курицв
- Салат мясной по-корейски
- Макароны по флотски
- Кетчуп Suslaviciaus saslyku
- Овощной плов
- Жареный рис с курицей и овощами
- Овощной плов
- Мандарин
- Гречка отварная с овощами [ВкусВилл]
- Плов овощной
- Креветка с сыром и сливками
- Макароны гречневые
- Кус-кус с курицей и овощами
- селмевит
- Спагетти Grand pasta
- Поке Калифорния
- Огурец свежий
- Йогурт Савушкин страчателла 2% [Савушкин продукт]
- Сок тыквяный
- Шоколадный торт
- Хлеб Ржаной цельнозерновой
- Крем суп
- Тыквенные драники
- Творожно-сырные палочки
- Соус с баклажанами
- Сырники
- Рис с овощами и индейкой
- Батончик BombBar
- Козинаки
- Гуляш из свинины
- Бризоль из трески
- Колбаса вег
- Сметана 20% (Агрико)
- Лепешка из творога
- Овощное рагу
- Чипсы из печи
- Суп овощной
- Гречка жареная с луком
- Классический крекер. ЯШКИНО
- Соус Чесночный 111 кк (обезж. Творожок)
- Жаркое по-домашнему
- Каша перловая
- Биотосты лидл
- Гуляш из индейки
- Торт вишневый
- Иммуноцея
- Заливной пирог с яйцом и зел.луком
- Творожный десерт взбитый с наполнителем "Лимонный пирог" 4%
- Домашняя арахисовая Паста с Фруктозой ( ПП еда)
- Фитолакс
Метки: Как приготовить Кекс овсяно-творожный, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс овсяно-творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
