Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 5 г |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 160 г |
Кетчуп | 10 г |
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.8% | 792 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.4% | 333 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.4% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
Органические кислоты | 17.8 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Ликопин | 344.629 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 2.2% | 1713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 11.386 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.1% | 464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.856 мг | 15 мг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5701 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.363 мг | 20 мг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.72 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
Кальций, Ca | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 727 г |
Кремний, Si | 1.817 мг | 30 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3157 г |
Натрий, Na | 379.29 мг | 1300 мг | 29.2% | 11.1% | 343 г |
Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
Хлор, Cl | 462.5 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.6% | 497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.7% | 1391 г |
Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
Никель, Ni | 2.543 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.583 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41885 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Цинк, Zn | 1.3106 мг | 12 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.274 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Пролин | 0.332 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.873 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на слоеном с кетчупом составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 48.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|