Рецепт Сала сегодня.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сала сегодня.
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 148 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 91 г |
| Сельдерей | 58 г |
| Не определен! | 71 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 17 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Укроп | 10 г |
| Не определен! | 113 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сала сегодня.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 14.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 7.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 36.4% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.948 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 35% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 18.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2302 мг | 20 мг | 1.2% | 3.4% | 8688 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.7% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6821 г |
| Кремний, Si | 7.618 мг | 30 мг | 25.4% | 71.8% | 394 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5256 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5242 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20121 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 7.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5389 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 49.4% | 572 г |
| Литий, Li | 8.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.7% | 2667 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.7% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.9% | 2899 г |
| Никель, Ni | 4.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68611 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 11.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 12012 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Сала сегодня. составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛА СЕГОДНЯ.
Сала сегодня. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 12,4 %, кремнием - 25,4 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Сала сегодня.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка лакомка с черникой
- Лукум
- Штрудель Nua
- Пицца без муки
- Шеколад - Wispa Gold 4x
- Баклажаны сегодня
- Капуста с картохой
- Печенье на овсянке
- Творожное тесто ( для лепешки)
- Nua
- ессентуки 17
- Бутерброд цезарь
- Шаурма 07.04
- Свиная печень с фаршем
- Nua
- Nua
- Суп
- Фарш жареный
- Пицца Мюнхенская
- Закуска из свежих овощей
- Майонез
- Пицца 4 сыра
- Тушеная морская капуста (Орлова)
- Морковный торт
- Макароны по флотски
- Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией
- Суп Рыбный « Домашний»
- Чебаркульский куриный фарш
- Рис 07.04.
- Шоколад
- Утренний кофеёчек
- Загадка
- Коктейль
- Колбаса сыровяленная Дзержинская люкс
- Зеленая греча с грибами и листовым салатом
- Лапша быстрого приготовления БИН ТАЙ
- Суп из вьетнамской лапши Vifon
- Бурый рис с горошком и грибами и листовой салат (Орлова)
- Ветчина филейная
- Рулет бисквитный с вареньем из сливы
- Форшмак
- Булочки с сыром
- Творог зерненый в сливках 5%
- Кулич шоко
- Кукурузная каша с тыквой и черносливом
- Яичница белковая
- Слобода сырки
- Абрикосы сушёные курага
- Желе
- Лайф Е витами
- Салат (яйцо, зелёный лук, зелёный горошек, майонез)
- Каша пшеничная
- Форель радужн. Холодного копчения ломтики
- Zlucky хлебцы рисовые
- Салат по корейски
- Пампушки с чесноком
- Сырники
- Ветчина копчено-вареная из свинины
- Салат из морковки и редьки (Орлова)
- Творожная запеканка
- Яблоки с корицей
- Бородинский бездрожжевой
- Хлеб с итальянскими травами
- Запеканка школьная
- Курица карри с булгуром
- Фасоль в томатном соусе
- Творог обезжиренный мягкий 0.1%
- Торт суфлейный Восторг
- Королевская ватрушка
- Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя
- Том ям
- какао пур финик и фундук
- Wellness no added sugar
- Черный чай "Майский" с иван-чаем, чабрецом и мятой
- Филе цыплят-бройлеров (Троекурово)
- Свекла с фасолью
- Суп из тушёной говядины с макаронами
- Батончик пептопротэн нефро
- Рыбный суп
- Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение
- Сырок глазированный с кокосом
- Оливье
- Кетчуп Томатный Рестория
- Йогурт высокобелковый
- Омлет с мидиями
- Филе бедра цыплят-бройлеров (Троекурово)
- Банановые вафли
- шоколад горький "Российский" 70%
- Зефир
- Компот из замороженных ягод
- Печенье sporty шоколад
- COCO COCONUT
- Пирог с яблоками
- Курици тушеная с кабачком и морковью
- Зразы картофельные с капустой постные
- Курица запечённая с грибами (жульен)
- Оладьи на кефире
- GREAT smoothie
- салат капуста и огурец (копия)
- Цикорий растворимы гранулированный классический Цикорич
Метки: Как приготовить Сала сегодня., калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сала сегодня., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
