Рецепт Keto gluten free burger buns//ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto gluten free burger buns//ketoserts

Кокосовая мука	60 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яичный белок куриный (Запекание)	210 г
Стевия [Fit Parad]	3 г
Вода водопроводная питьевая	185 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto gluten free burger buns//ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2089 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	19.6%	633 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.2%	2947 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.2%	5615 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	17.4%	714 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.2%	2907 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.5 мг	16.9%	21%	591 г
Витамин В2, рибофлавин	0.387 мг	1.8 мг	21.5%	26.7%	465 г
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%	5.1%	2451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	12.9%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	53.611 мкг	400 мкг	13.4%	16.6%	746 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.5%	25424 г
Витамин Н, биотин	3.136 мкг	50 мкг	6.3%	7.8%	1594 г
Витамин РР, НЭ	2.2337 мг	20 мг	11.2%	13.9%	895 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.58 мг	2500 мг	6.6%	8.2%	1519 г
Кальций, Ca	10.85 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9217 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	5.6%	2240 г
Натрий, Na	177.4 мг	1300 мг	13.6%	16.9%	733 г
Сера, S	102.33 мг	1000 мг	10.2%	12.7%	977 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	8.4%	1471 г
Хлор, Cl	212.91 мг	2300 мг	9.3%	11.5%	1080 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	4%	3175 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	2.4%	5376 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	6.2%	2000 г
Марганец, Mn	0.3768 мг	2 мг	18.8%	23.3%	531 г
Медь, Cu	144.8 мкг	1000 мкг	14.5%	18%	691 г
Молибден, Mo	2.111 мкг	70 мкг	3%	3.7%	3316 г
Селен, Se	11.416 мкг	55 мкг	20.8%	25.8%	482 г
Фтор, F	29.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	13661 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	3.5%	3571 г
Цинк, Zn	0.5577 мг	12 мг	4.6%	5.7%	2152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.562 г	~
Лизин	0.431 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.322 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.499 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.653 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.058 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.446 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.603 г	~
10:0 Каприновая	0.479 г	~
12:0 Лауриновая	3.818 г	~
14:0 Миристиновая	1.507 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.745 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.462 г	min 16.8 г	2.8%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~

Энергетическая ценность Keto gluten free burger buns//ketoserts составляет 80,6 кКал.

Порция = 75 гр (60.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO GLUTEN FREE BURGER BUNS//KETOSERTS

Keto gluten free burger buns//ketoserts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 21,5 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином PP - 11,2 %, марганцем - 18,8 %, медью - 14,5 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Keto gluten free burger buns//ketoserts

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto gluten free burger buns//ketoserts, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto gluten free burger buns//ketoserts, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе