Рецепт [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Вода	30 г
Арахис жареный	30 г
Протеин Whey Salted Caramel	50 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50 г
Овсянка Rolled Oats	120 г
Яйцо куриное	100 г
Яичный белок куриный	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Банан	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.6 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	737 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	7%	628 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	4.1%	1077 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	6.8%	640 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.7%	1176 г
Вода	43.4 г	2273 г	1.9%	0.8%	5237 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	2%	2184 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.062 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8065 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.8%	1593 г
Витамин В4, холин	45.82 мг	500 мг	9.2%	4%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	3.1%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	5.2%	833 г
Витамин В9, фолаты	13.711 мкг	400 мкг	3.4%	1.5%	2917 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	2.3%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	2.1%	2038 г
Витамин Н, биотин	5.366 мкг	50 мкг	10.7%	4.7%	932 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0606 мг	20 мг	10.3%	4.5%	971 г
Ниацин	0.932 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.21 мг	2500 мг	15.4%	6.7%	651 г
Кальций, Ca	72.86 мг	1000 мг	7.3%	3.2%	1372 г
Кремний, Si	36.957 мг	30 мг	123.2%	53.9%	81 г
Магний, Mg	35.31 мг	400 мг	8.8%	3.8%	1133 г
Натрий, Na	41.6 мг	1300 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Сера, S	53.73 мг	1000 мг	5.4%	2.4%	1861 г
Фосфор, P	153.4 мг	800 мг	19.2%	8.4%	522 г
Хлор, Cl	49.15 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.5 мкг	~
Бор, B	173.8 мкг	~
Ванадий, V	18.43 мкг	~
Железо, Fe	1.007 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1787 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5034 г
Кобальт, Co	1.793 мкг	10 мкг	17.9%	7.8%	558 г
Литий, Li	1.841 мкг	~
Марганец, Mn	0.2875 мг	2 мг	14.4%	6.3%	696 г
Медь, Cu	96.89 мкг	1000 мкг	9.7%	4.2%	1032 г
Молибден, Mo	4.088 мкг	70 мкг	5.8%	2.5%	1712 г
Никель, Ni	2.372 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	5.784 мкг	55 мкг	10.5%	4.6%	951 г
Стронций, Sr	8.02 мкг	~
Титан, Ti	3.04 мкг	~
Фтор, F	17.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22676 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3846 г
Цинк, Zn	0.4514 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2658 г
Цирконий, Zr	2.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.338 г	min 16.8 г	8%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.509 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.727 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом составляет 228,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.6 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	34.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	43.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [ФИТНЕС СНЭК] БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ ПРОТЕИНОВЫЙ С АРАХИСОМ

[Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, калием - 15,4 %, кремнием - 123,2 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Фитнес снэк] Банановый хлеб протеиновый с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе