Рецепт Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью

Coquillettes	190 г
Philadelphia light Сыр Филадельфия лёгкий	75 г
Crème de camembert крем из сыра камамбер	55 г
Петрушка свежая	15 г
Чеснок	5 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	10 г
Вода	470 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.1%	1689 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.3%	2000 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	6.9%	1251 г
Углеводы (общие)	17.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.4%	2500 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	3.5%	2436 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	3.5%	2426 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.5%	3497 г
Лютеин + Зеаксантин	3.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Витамин В4, холин	7.14 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	11.152 мкг	400 мкг	2.8%	2.4%	3587 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	3.4%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	3.4%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15957 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.204 мг	~
Витамин Н, биотин	0.474 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10549 г
Витамин К, филлохинон	32.7 мкг	120 мкг	27.3%	23.5%	367 г
Витамин РР, НЭ	0.8045 мг	20 мг	4%	3.4%	2486 г
Ниацин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.98 мг	2500 мг	3.9%	3.4%	2552 г
Кальций, Ca	46.89 мг	1000 мг	4.7%	4%	2133 г
Кремний, Si	0.29 мг	30 мг	1%	0.9%	10345 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2089 г
Натрий, Na	46.66 мг	1300 мг	3.6%	3.1%	2786 г
Сера, S	57.76 мг	1000 мг	5.8%	5%	1731 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	13.6%	635 г
Хлор, Cl	17.81 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.415 мг	18 мг	2.3%	2%	4337 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	1.9%	4525 г
Литий, Li	0.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.2279 мг	2 мг	11.4%	9.8%	878 г
Медь, Cu	81.72 мкг	1000 мкг	8.2%	7.1%	1224 г
Молибден, Mo	1.879 мкг	70 мкг	2.7%	2.3%	3725 г
Никель, Ni	0.287 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	18.245 мкг	55 мкг	33.2%	28.6%	301 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Фтор, F	66.85 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5984 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Цинк, Zn	0.5691 мг	12 мг	4.7%	4%	2109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.651 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	1.306 г	~
Пролин	0.522 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.753 г	min 16.8 г	4.5%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.391 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью составляет 116,2 кКал.

Порция = 205 гр (238.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА РОЖКИ С СЫРОМ ФИЛАДЕЛЬФИЯ, КРЕМ КАМАМБЕР И ЗЕЛЕНЬЮ

Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,3 %, фосфором - 15,8 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста рожки с сыром Филадельфия, крем камамбер и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе