Рецепт Яблочно-вишневый пирог с карамелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-вишневый пирог с карамелью

Яблоко (Запекание) 300 г
Вишня замороженная, неподслащенная 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая 200 г
Сахар, пудра 80 г
Соленая карамель кокосовая 30 г
Корица, молотая 2 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый 1 tsp
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 tsp
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa 2 tbsp
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-вишневый пирог с карамелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.5% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4% 1436 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 7.3% 796 г
Углеводы (общие) 25.8 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.1% 571 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.5% 3879 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 3.8% 1536 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4000 г
бета Криптоксантин 0.663 мкг ~
Ликопин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 5% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 4.7% 1216 г
Витамин В4, холин 56.24 мг 500 мг 11.2% 6.5% 889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 5.4% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 4.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 11.623 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3441 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 1.1% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 2.3% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4505 г
бета Токоферол 0.045 мг ~
гамма Токоферол 0.436 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 4.9% 1182 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8449 мг 20 мг 9.2% 5.3% 1084 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 14.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.01 мг 2500 мг 10.5% 6.1% 951 г
Кальций, Ca 63.45 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1576 г
Кремний, Si 0.51 мг 30 мг 1.7% 1% 5882 г
Магний, Mg 35.76 мг 400 мг 8.9% 5.1% 1119 г
Натрий, Na 39.58 мг 1300 мг 3% 1.7% 3284 г
Сера, S 67.9 мг 1000 мг 6.8% 3.9% 1473 г
Фосфор, P 157.9 мг 800 мг 19.7% 11.4% 507 г
Хлор, Cl 42.23 мг 2300 мг 1.8% 1% 5446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 2.36 мг 18 мг 13.1% 7.6% 763 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 1.8% 3198 г
Кобальт, Co 2.31 мкг 10 мкг 23.1% 13.3% 433 г
Литий, Li 0.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.9847 мг 2 мг 49.2% 28.4% 203 г
Медь, Cu 149.06 мкг 1000 мкг 14.9% 8.6% 671 г
Молибден, Mo 3.209 мкг 70 мкг 4.6% 2.7% 2181 г
Никель, Ni 4.334 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 18.356 мкг 55 мкг 33.4% 19.3% 300 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26864 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2488 г
Цинк, Zn 0.8528 мг 12 мг 7.1% 4.1% 1407 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 1.221 г ~
Пролин 0.496 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.888 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Яблочно-вишневый пирог с карамелью составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ С КАРАМЕЛЬЮ

Яблочно-вишневый пирог с карамелью богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, фосфором - 19,7 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 49,2 %, медью - 14,9 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Яблочно-вишневый пирог с карамелью

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочно-вишневый пирог с карамелью, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-вишневый пирог с карамелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты