Рецепт Маффины с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины с сыром

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Подсолнечное масло	45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Захотелось чего нибудь погрызть.. Но, оказалось, сырные кексы не лучшее решение :( хотя и очень вкусное. Для тех кто любит несладкое. И под пиво вполне.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.1 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.7%	817 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	11.7%	257 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	3.4%	883 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.8%	1667 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.5%	5683 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	2.9%	1051 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	2.7%	1125 г
Витамин В4, холин	69.39 мг	500 мг	13.9%	4.2%	721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	2.5%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.6%	1905 г
Витамин В9, фолаты	14.795 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2704 г
Витамин В12, кобаламин	0.364 мкг	3 мкг	12.1%	3.6%	824 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.501 мкг	10 мкг	5%	1.5%	1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.232 мг	15 мг	48.2%	14.5%	207 г
Витамин Н, биотин	5.009 мкг	50 мкг	10%	3%	998 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.5563 мг	20 мг	12.8%	3.9%	782 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.52 мг	2500 мг	10.9%	3.3%	921 г
Кальций, Ca	229.62 мг	1000 мг	23%	6.9%	436 г
Кремний, Si	1.325 мг	30 мг	4.4%	1.3%	2264 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2609 г
Натрий, Na	398.25 мг	1300 мг	30.6%	9.2%	326 г
Сера, S	90.02 мг	1000 мг	9%	2.7%	1111 г
Фосфор, P	259.9 мг	800 мг	32.5%	9.8%	308 г
Хлор, Cl	615.03 мг	2300 мг	26.7%	8%	374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	357.6 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	29.8 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	1.9%	1610 г
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%	1.1%	2679 г
Кобальт, Co	2.483 мкг	10 мкг	24.8%	7.5%	403 г
Марганец, Mn	0.2166 мг	2 мг	10.8%	3.3%	923 г
Медь, Cu	57.57 мкг	1000 мкг	5.8%	1.7%	1737 г
Молибден, Mo	6.854 мкг	70 мкг	9.8%	3%	1021 г
Никель, Ni	0.728 мкг	~
Олово, Sn	4.3 мкг	~
Селен, Se	9.391 мкг	55 мкг	17.1%	5.1%	586 г
Стронций, Sr	3.38 мкг	~
Титан, Ti	3.64 мкг	~
Фтор, F	20.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19627 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2793 г
Цинк, Zn	0.9745 мг	12 мг	8.1%	2.4%	1231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.368 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.489 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.297 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	2.22 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.428 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.801 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.183 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	0.417 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.083 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.574 г	min 16.8 г	33.2%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.016 г	от 11.2 до 20.6 г	89.4%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Маффины с сыром составляет 332,1 кКал.

Порция = 25 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.1 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ С СЫРОМ

Маффины с сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином E - 48,2 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 23 %, фосфором - 32,5 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Маффины с сыром

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины с сыром, калорийность 332,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе