Рецепт Блинчики шаурма 19.02.22 начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики шаурма 19.02.22 начинка
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 138 г |
| Укроп | 8 г |
| Соус Шаурма [WOW] | 50 г |
| Чеснок | 1 г |
| Индейка 11.02.22 | 100 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики шаурма 19.02.22 начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 8.4% | 1673 г |
| альфа Каротин | 1.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.6% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 12.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.728 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 16.8% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3001 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6664 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.89 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.5% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6911 г |
| Кремний, Si | 9.65 мг | 30 мг | 32.2% | 45% | 311 г |
| Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 8969 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16518 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14556 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.6% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4337 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 35.3% | 396 г |
| Литий, Li | 11.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1859 г |
| Медь, Cu | 53.87 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.5% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Никель, Ni | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48662 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики шаурма 19.02.22 начинка составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ШАУРМА 19.02.22 НАЧИНКА
Блинчики шаурма 19.02.22 начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 32,2 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Блинчики шаурма 19.02.22 начинка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожна традиція
- Коктейль мартини с ромом
- Картофель
- Халва домашняя
- Мороженое бабл гамм Вита айс
- милки вэй маленький
- Фарш из постной свинины
- Мягкий сливочный сыр А Ла Каймак
- Капуста тушёная с курицей и грибами
- Паштет из бараньей печени
- Салат из краб палочек
- Конфитюр луковый
- Творог мягкий домашний
- Крем кето
- Пирожное меренговое (черника, черн. смородина)
- Творожная запеканка Кнопки
- Хлопья di avena conad
- Салат с авокадо
- Тыквенный суп-пюре с песто и копчёным сыром
- Мандариново сливочное желе
- куриная грудка с пастой и моцареллой
- Салат 2022 02 19
- Фиг фреш ролл Мак Дональдс
- Кето омлет Капрезе с сыром
- Торт из Овсяноблина
- Котлетосы
- Свинина, грибы, морковь
- Моцарелла
- аква минерале актив цитрус
- Чудо Десерт йогурт Хрустящий шоколадный соблазн
- Кальмар
- Омлет в пакете
- Кето закусочные маффины с сыром и колбасой
- Е-Батько
- Йогурт с хлебом и болгарским перцем
- Морской с яйцом
- Choco-Pie
- Omega 3 Olimp sport
- Соус Песто классический
- Омлет в пакете
- Чай зеленый
- Natural
- Замазка 191122
- Винегрет
- Макароны с грибами
- Треугольники лососёвые
- Овсяноблин с сырок рикотта
- Салат Цезарь с лососем
- Фисташковый рулет с малиной
- Schweppes Russhian Original
- Куриная пицца
- Салат ебейший
- Сыр+ветчина начинка для блинов_рецепт
- Шинка экстра / ветчина (Своя линия)
- Мёд правильных пчел. Гречишный
- Каша рисовая
- Печеночные блинчики
- Зелёный чай с гречишным мёдом
- Ростки горчицы
- Салат овощной 19.02
- Творожный кекс
- Майонез махеев
- Котлеты паровые
- тортуфел киев
- Ангус Шеф XL
- Овощной супчик с грудкой
- Зажарка
- Салат Хряпа
- Печеночный торт
- Кальций волмар
- Салат из куриных сердец
- кетча руна
- Морський коктейль
- Плов 20.02.22
- Картофель тушенный
- Хлебцы рисовые
- Салат
- Индейка
- Курица с яблоками и виноградом
- Щи кислые
- Тильзитер
- Шарики куриные
- Pumpernickel
- СуперКонтик
- Детское пюре (грудка, картофель)
- Боул с форелью, брокколи и дайконом
- Торт серенада
- Холодец (Мой)
- Мясная подлива 2022
- BCCA
- Хлеб цельнозерновой
- Йогурт 2,5% клубника
- Хачапури по-мегрельски
- Филе с соевым соусом
- Филе индейки с ананасом
- Французский лимонный тарт с меренгой
- Шоколадные конфеты фрукты в шоколаде
- Зефир
- Блинчик с мясом
- Завтрак
Метки: Как приготовить Блинчики шаурма 19.02.22 начинка, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики шаурма 19.02.22 начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
