Рецепт Ризотто ин бьянко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто ин бьянко

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
вино	15 г
Оливковое масло	15 г
Бульон куриный	500 г
пармезан реджано тертый	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто ин бьянко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.4 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1226 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.1%	1767 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.8%	1514 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	7.1%	1028 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.2%	3294 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.075 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.156 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.9%	2500 г
Витамин В4, холин	25.65 мг	500 мг	5.1%	3.7%	1949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	6.324 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6325 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	1.8%	3989 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.946 мкг	50 мкг	1.9%	1.4%	5285 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.9768 мг	20 мг	9.9%	7.2%	1012 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.48 мг	2500 мг	4.6%	3.3%	2165 г
Кальций, Ca	35.81 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2793 г
Кремний, Si	24.984 мг	30 мг	83.3%	60.6%	120 г
Магний, Mg	18.51 мг	400 мг	4.6%	3.3%	2161 г
Натрий, Na	259.66 мг	1300 мг	20%	14.6%	501 г
Сера, S	34.25 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2920 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	6.7%	1091 г
Хлор, Cl	231.9 мг	2300 мг	10.1%	7.4%	992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.5 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	37.13 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	2.3%	3273 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.679 мкг	10 мкг	6.8%	4.9%	1473 г
Литий, Li	1.238 мкг	~
Марганец, Mn	0.4053 мг	2 мг	20.3%	14.8%	493 г
Медь, Cu	113.76 мкг	1000 мкг	11.4%	8.3%	879 г
Молибден, Mo	1.254 мкг	70 мкг	1.8%	1.3%	5582 г
Никель, Ni	0.809 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	4.907 мкг	55 мкг	8.9%	6.5%	1121 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Титан, Ti	4.95 мкг	~
Фтор, F	16.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23725 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9804 г
Цинк, Zn	0.6201 мг	12 мг	5.2%	3.8%	1935 г
Цирконий, Zr	2.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.575 мг	~
бета Ситостерол	6.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.702 г	min 16.8 г	10.1%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.603 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.404 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ризотто ин бьянко составляет 137,4 кКал.

Порция = 200 гр (274.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО ИН БЬЯНКО

Ризотто ин бьянко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,3 %, марганцем - 20,3 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Ризотто ин бьянко

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризотто ин бьянко, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто ин бьянко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе