Войти

Рецепт СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

Брокколи (Варка без слива) 175 г
Цветная капуста (Варка без слива) 175 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 700 г
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.5% 2947 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.7% 8423 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.9% 2222 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.9 мкг 900 мкг 18.5% 57.1% 539 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 3.577 мкг ~
бета Каротин 0.985 мг 5 мг 19.7% 60.8% 508 г
бета Криптоксантин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 200.756 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 6.8% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 14.5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.374 мкг 400 мкг 2.3% 7.1% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 31.8% 970 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 4.6% 6757 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 15198 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 45.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.2815 мг 20 мг 1.4% 4.3% 7105 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.72 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2434 г
Кальций, Ca 23.11 мг 1000 мг 2.3% 7.1% 4327 г
Кремний, Si 9.812 мг 30 мг 32.7% 100.9% 306 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 7.4% 4171 г
Натрий, Na 8.96 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 14509 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 3.1% 9690 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10.5% 2963 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 4.86 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 6.2% 5056 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7042 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 4.9% 6289 г
Литий, Li 0.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4739 г
Медь, Cu 20.31 мкг 1000 мкг 2% 6.2% 4924 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 11.4% 2709 г
Никель, Ni 1.793 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 10742 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 60.27 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6637 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 4% 7552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 32,7 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 190
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%