Рецепт Кабачки кольцами жареные в муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки кольцами жареные в муке

Кабачок 340 г
Подсолнечное масло 25 г
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки кольцами жареные в муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.3% 8444 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 13.2% 824 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.3% 3369 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20455 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 2.4% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 13.633 мкг 400 мкг 3.4% 3.7% 2934 г
Витамин C, аскорбиновая 13.28 мг 90 мг 14.8% 16.1% 678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.022 мг 15 мг 20.1% 21.9% 496 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11416 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.7831 мг 20 мг 3.9% 4.2% 2554 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.85 мг 2500 мг 8.7% 9.5% 1148 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 6935 г
Кремний, Si 26.671 мг 30 мг 88.9% 96.8% 112 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4124 г
Натрий, Na 24.18 мг 1300 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33670 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 2.1% 5195 г
Хлор, Cl 44.53 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.7% 3930 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 10.6% 1027 г
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 7.7% 1410 г
Медь, Cu 40.73 мкг 1000 мкг 4.1% 4.5% 2455 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 3.6% 3041 г
Никель, Ni 0.974 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11603 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86768 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.2708 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 90.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.404 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.549 г min 16.8 г 9.2% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 1.543 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.232 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 41.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.893 г ~

Энергетическая ценность Кабачки кольцами жареные в муке составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ КОЛЬЦАМИ ЖАРЕНЫЕ В МУКЕ

Кабачки кольцами жареные в муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином E - 20,1 %, кремнием - 88,9 %

Чем полезен Кабачки кольцами жареные в муке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки кольцами жареные в муке, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки кольцами жареные в муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги