Калорийность Гаспачо Hacendado. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гаспачо Hacendado".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 50.5% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 54.5% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 20% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 65.7% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670 мг | 2500 мг | 26.8% | 60.9% | 373 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13000 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 20% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 25.2% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 19.3% | 1183 г |
| Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 65.2% | 348 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гаспачо Hacendado составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАСПАЧО HACENDADO
Гаспачо Hacendado богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, витамином C - 28,9 %, калием - 26,8 %, магнием - 11,5 %, железом - 11,1 %, медью - 28,7 %
Чем полезен Гаспачо Hacendado
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп средиземноморский (фаберлик)
- творог обезжиренный 1,8
- Печенье неглазированное "Кокос" Bombbar
- Каша мультизлаковая с земляникой и кокосом (фаберлик)
- джем персиковый
- печенье овсяное
- цикорий
- Салат из лобы, капусты и моркови
- сухая картошка
- Борщ
- Салат с айрзбег
- Салат с тунцом и помидорами
- икра кабачковая
- Кокосов чипс с карамел
- Каша геркулесовая с белком и какао
- Риет из утки
- Печень куриная
- Котлеты куриные в духовке
- Суп говяжий с белком
- Молоко 2,5% Крыночка
- Молоко сгущеное с сахаром 5%
- Рикотта жклтая
- Coca Cola Classic
- Бутер
- Плов
- Клетчатка пшеничная
- Овощной салат с кунжутным маслом
- Горошница
- Овсяная каша
- Бананооладьи
- Сухари из бородинского хлеба
- Варенье пектин
- Каша с печенью кур
- Банановый коктейль
- Рататуй с мясом_олала
- Яишница
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Сливки с твор
- Протеиновый пирог
- Блинчике с куриным филе в соусе том-ям
- Пирог творожный
- Сырники со сметаной
- Десерт растительный "Hi" 2,5% с манго и мюсли
- Bio Баланс Кефирный 1%
- Уураг
- Омлет с творогом и зеленью (копия)
- Творог со сметаной
- Куриная грудка копчено вареная Бижан
- Уураг
- Творожная запеканка
- Эслэг
- Сыр ФЕТАКСА
- Оладьи банановые
- Грушевое повидло
- Полба с тыквой в сливочном соусе
- Баранина с овощами
- Капуста квашеная
- Уксус виноградный
- Суп грибной на говядине
- Овсяная каша
- Хлеб свой ржаной
- Гречневая каша
- Яичница с моцареллой
- Мой тыквенный манник
- Кексы с орехами
- Суп картофельный с нори
- Крекер французский прованс
- Зефир
- Рулет
- Хлеб свой ржаной без молока
- Пломбир крем-брюле с грецким орехом в соленой карамели
- Протеин сывороточный
- Соус грибной
- Флай с грушей Гуливер
- Крамбл с фруктами
- Куриный суп с лапшой
- Овсянка
- Курогрудка
- Бедро цыпленка
- Курица с шампиньонами
- Грудинка изысканная
- Рис
- Паста с грибами и курицей
- Стейк из свинины
- бьютифит
- Фета в рассоле
- Салат с печенью тиескт
- Творожная запеканка с морковью
- Салат с креветками
- Пармезан
- Заливной пирог
- Витамины для волос, кожи и ногтей
- Творог «Савушкин» 5%
- Лепешка творожная
- Песто ВкусВилл
- Глюкозный сироп
- Фета с песто
- Хлеб злаковый
- Сыр классический Брест-Литовск
- Капуста тушеная
Метки: Гаспачо Hacendado калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гаспачо Hacendado, калории, нутриенты, полезные свойства Гаспачо Hacendado
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
