Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Картофель (Варка без слива) | 337 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.7% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 75.1% | 674 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 88.8% | 573 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.6% | 7731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 13.2% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3834 мг | 20 мг | 1.9% | 9.6% | 5216 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 26.9% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8177 г |
| Кремний, Si | 6.833 мг | 30 мг | 22.8% | 115.7% | 439 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 12.2% | 4206 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 28261 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 11848 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.6% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 9.6% | 5341 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 54.3% | 935 г |
| Литий, Li | 9.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 14.7% | 3484 г |
| Медь, Cu | 39.45 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 19.8% | 2535 г |
| Молибден, Mo | 3.602 мкг | 70 мкг | 5.1% | 25.9% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.84 мкг | 4000 мкг | 3% | 15.2% | 3338 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1025 мг | 12 мг | 0.9% | 4.6% | 11707 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 22,8 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые
- Booty мандарин карамель
- Фунчоза своя с креветками
- Сок овощной
- Бальзамический соус Даша
- Голени запечённые
- Булочки с псилиумом
- Лавашик
- Голень индейки в духовке
- Лавандовый торт
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Сырный суп с шампиньонами
- Ореховый кекс с яблоком
- Оладьи печеночные
- Наггетсы куриные Вкусвилл
- Куринные голени жаренные
- Хлеб с сухофруктами
- Вафли обычные
- Салат4
- Пицца на твороге и рисовой муке
- Кето вафли
- Приправы
- Хлеб Бородинский
- Азиатская смесь
- Творожная запеканка без муки, манки и сахара
- Запеканка - чизкейк (творог с мягким творогом)
- Котлети з курячого філе 07022022
- Приправы
- Рибна запіканка з судак
- Творожник "зебра"
- Запеканка Мраморная
- Филе бедра куриное
- Салат со шпинатом
- Хлебцы из цельнозерновой муки
- Курица с грибами
- Куриные крылышки в духовке
- Скумбрия запечённая
- Глюкозамин и хондроитин Thorne
- Картофельное тесто с творогом
- Горбуша стейк с кожей мороженная
- Ролл с курицей
- Запеканка творожная
- черный шоколад
- Паста Фузилли, макароны спираль, льняная
- Кролик тушёный в пиве
- Кускус с овощами и сливочным маслом
- Gnochi MD
- Мясо по-фран
- Салат с киноа
- Салат картофельный
- Фаршированные кальмары
- Котлеты из говядины и курицы
- Овощной салат (наш)
- Конверты из лаваша с мясом
- Печенье
- Десерт замороженный «Смузи маракуйя, ананас, апельсин»
- Рыба пангасиус
- Салат из кольраби
- куриная ножка вареная
- паста птитим
- Салат дайкон. морковь. кунжут. уксус масло
- Spanish rice Испанский рис Fyah 07.02.2022
- Whey Gold Standard Optimum Nutrition (33 гр.)
- Ряженка "фермерская"
- Лапша со вкусом морепродуктов (Доширак)
- моти
- Донат с ягодной
- Запеканка с тыквой 107 ккал
- Котлеты из куриной грудки (копия)
- Ветчина балерон
- Салат «Норвежский» с лососем
- Салат
- Вареная колбаса Докторская
- Соус к салату "Норвежский" с лососем
- Вафельки к чаю
- Паста с креветками
- Макароны pastavera
- Домашний хлеб от Анны
- Картофель по деревенски Mac Donald’s
- Гейнер
- Тосты с рыбкой
- Рагу 0702
- Курица, запечённая с брокколи, цветной капустой и кабачком
- Сухое молоко
- Сыр пошехонский
- Рикотта Pretto
- Молоко обезжиреное
- Kelp
- Filety z piersi kurczaka panierowane
- Начинка для блинов с шампиньонами и курицей
- Вафли
- Люля из 3х видов мяса с картофелем "Айдахо"
- Котлеты из Минтая с Творогом и Отрубями Овсяными
- мороженое ЮККИ карамельное с арахисом
- Яичница с овощами
- Молоко Кешью
- Творог
- Пока с лососем татаки
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
