Рецепт Котлеты 07.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 07.02.2022
| Морковь | 220 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Мясо цыплят-бройлеров: филе без кожи | 740 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 07.02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.8% | 543 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.7 мкг | 900 мкг | 42.2% | 47.8% | 237 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.203 мг | 5 мг | 44.1% | 49.9% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4567 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4379 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.92 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8097 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 20.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4137 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11659 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5089 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4826 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 18.3% | 618 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2755 г |
| Медь, Cu | 31.57 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3168 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.628 мкг | 55 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 07.02.2022 составляет 88,3 кКал.
- Порция = 100 гр (88.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 07.02.2022
Котлеты 07.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,2 %, бэта-каротином - 44,1 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Котлеты 07.02.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква запечённая
- Мясо цыплят-бройлеров: филе без кожи
- Колбаса сыровяленая Мини ФуетЕкстра
- Kok
- Корейка с соусами
- Самса с мясом 11
- Суп из чечевицы
- напиток Zero
- Тост с семгой и яйцом
- Салат огурец помидор сметана
- Печень куриная
- Креветки жареные
- Говядина в томатно-сливочном соусе с гречкой
- Мясной рулет с картошкой 7
- Колбаса ливерная
- Шоколадна ковбаса
- Мария
- Паста болоньезе [Дворовая]
- Зеленая каша Бугела (мой вариант)
- Цезарь
- Baileys
- Гранатовый сок п о
- Соус Цезарь
- Салат2
- Пастила яблочная
- Шоколад темный
- Паста болоньезе
- Пицца (копия)
- Шакшука
- Запечённая грудка с оващами
- Салат 1
- Суп из лосося
- Спагетти по флотски
- Сырный пирог
- Перец фаршированный
- Йогурт с протеином АктивеЗоне
- Заправка для рассольника
- Салат по меню ужина д.1
- Картофель запечённый
- Пастуший пирог из индейки
- Котлета из говядины
- клетчатка
- Салат3
- Салат с шампиньонами и зеленью
- Моцарелла Даша
- Мякоть бёдра Петруха
- Спагетти вонголе
- Каша геркулесовая с отрубями и семенами
- Суп овощной
- Голубцы ленивые
- Booty мандарин карамель
- Фунчоза своя с креветками
- Сок овощной
- Бальзамический соус Даша
- Голени запечённые
- Булочки с псилиумом
- Лавашик
- Голень индейки в духовке
- Лавандовый торт
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Минтай тушеный со сметаной
- Сырный суп с шампиньонами
- Ореховый кекс с яблоком
- Оладьи печеночные
- Наггетсы куриные Вкусвилл
- Куринные голени жаренные
- Хлеб с сухофруктами
- Вафли обычные
- Салат4
- Пицца на твороге и рисовой муке
- Кето вафли
- Приправы
- Хлеб Бородинский
- Азиатская смесь
- Творожная запеканка без муки, манки и сахара
- Запеканка - чизкейк (творог с мягким творогом)
- Котлети з курячого філе 07022022
- Приправы
- Рибна запіканка з судак
- Творожник "зебра"
- Запеканка Мраморная
- Филе бедра куриное
- Салат со шпинатом
- Хлебцы из цельнозерновой муки
- Курица с грибами
- Куриные крылышки в духовке
- Скумбрия запечённая
- Глюкозамин и хондроитин Thorne
- Картофельное тесто с творогом
- Горбуша стейк с кожей мороженная
- Ролл с курицей
- Запеканка творожная
- черный шоколад
- Паста Фузилли, макароны спираль, льняная
- Кролик тушёный в пиве
- Кускус с овощами и сливочным маслом
- Gnochi MD
- Мясо по-фран
- Салат с киноа
Метки: Как приготовить Котлеты 07.02.2022, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 07.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
