Рецепт суп грибной (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп грибной (копия)
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лобио из Зеленой Фасоли [Алые Паруса] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп грибной (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 28.8% | 756 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 31% | 705 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 6.3% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.711 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9538 мг | 20 мг | 9.8% | 21.4% | 1024 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.84 мг | 2500 мг | 6% | 13.1% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9452 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 13.1% | 1657 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2815 г |
| Натрий, Na | 544.04 мг | 1300 мг | 41.8% | 91.3% | 239 г |
| Сера, S | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.3% | 2132 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 12.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 712.86 мг | 2300 мг | 31% | 67.7% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4639 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 57.2% | 381 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.811 мкг | 55 мкг | 10.6% | 23.1% | 946 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40568 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной (копия) составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ (КОПИЯ)
суп грибной (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,2 %, хлором - 31 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен суп грибной (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ на курином бульоне
- Фаршированный кальмар
- Тефтели домашние
- Сыр лайт Киприно 15%
- Тофу жарка
- Запеканка с курагой
- Яичница с беконом
- Соус "Томатно-сметанный к тефтелям"
- Ролл Флорида температура Автосуши
- Тыквенный суп пюре с сыром
- Торт мой
- Конфеты (финики и фундук)
- Чечевичный суп
- Пирог с яблоком и брусникой
- Пирог с ветчиной и сыром
- тефтели
- Вафли кокосовые
- Такос по домашнему
- веганские обед ВОГ
- салат из капусты
- Курица
- Щи вегетарианские
- Жареная картошка с кониной
- Печень с перцем
- Хлеб без глютена
- веганские обед ВОГ
- Салат
- Рис с овощами 06.02.22
- Йогурт "Мэджик Милк"
- Рагу с курицей
- Грудка куриная отварная
- Курица с вялеными томатами и моцареллой
- Крахмал картофель
- Хлеб на геркулесе
- Ролл-салат буженина
- Латте макиато
- Улитки
- Курячий бульон
- Кофе с ликером Бейлис
- Bombbar орёо
- Насыпной яблочный пирог / vegan (постный)
- Турски кашкавал
- Чернач смородина с сахаром
- Грибной пирог
- Бульончик легкий
- Суп 06.02
- Шоколадная печенья Bombbar
- Борщ без мяса
- Кофе латте макиато «карамель»
- Печенька Bombbar ягодный
- Пирожное «Канелли» ВкусВилл
- I-NORM
- Шоколад 85
- Пирог
- Суп овощной вегетарианский с грибами I
- Шоколад 85 белгия
- Капуста с фасолью февраль
- Кофеёк
- Малиновый тарт
- Кока - кола Orange
- Творог эконива 5,9%
- Шоколадный пирог с бананом без глютена
- Брокколи и фасоль
- Паста миндальная
- Паста миндальная
- Лимонный тарт
- Ризотто
- Банановые чипсы fruto bar
- Кремовое банановое мороженое мое
- Говядина с грибами и картошкой в сметане
- Бёдра февраль
- Чечевица вареная с маслом
- Венигрет с фасолью 05.03.23
- пищевые дрожжи Кетоша с В12
- Запекан с вишней
- BioMins With Copper&Iron
- Fusilli - макароны из твердых сортов
- Грибы тушёные с луком 05.02.22
- Salade mâche салат корн
- Шашлычок из кальмара Тануки
- Шашлычок из лосося Тануки
- Йогурт с финиками
- Чечевица отварная 06.02.22
- Гидрокситриптофан 100мг
- Рис с курицей
- Турецкий торт
- Салат
- печенье затяжное Gronf ZOOLOGICHNE
- Кофе с молоком
- Картофель тушеный
- Щи
- Овсяноблин
- Пирог
- Куриные гнезда с грибами
- рамен с говядиной на воке (якитория)
- чахохбили с картошкой
- Lukas Odamer
- Collagen hydrolysat
- Гречка по купечески
- Цветная капуста с яйцом, сыром
Метки: Как приготовить суп грибной (копия), калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
