Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 45 г |
Морковь | 51 г |
Тофу [Тофу Плюс] | 36 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 5 г |
Соус для Приготовления Курицы в Сладком Чили Соусе [Чим Чим] | 4 г |
Кунжутное масло | 1.2 г |
Чеснок | 0.3 г |
Перец чили красный острый | 0.3 г |
Имбиря корень сырой | 2 г |
Рис Басмати [De Luxe] | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 9.3% | 855 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 513.3 мкг | 900 мкг | 57% | 45.2% | 175 г |
альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.081 мг | 5 мг | 61.6% | 48.9% | 162 г |
бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.069 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 6.841 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5083 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3935 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2159 г |
Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8780 г |
Кремний, Si | 12.969 мг | 30 мг | 43.2% | 34.3% | 231 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2894 г |
Натрий, Na | 103.22 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7843 г |
Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.6% | 3053 г |
Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
Литий, Li | 16.919 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1949 г |
Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.176 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.412 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикантные баклажаны с пропареным рисом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|