Рецепт Творог с яблоком и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с яблоком и бананом
| Творог 9% жирности | 60 г |
| Банан | 60 г |
| Яблоко | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с яблоком и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3371 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7333 мг | 20 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Кремний, Si | 26.333 мг | 30 мг | 87.8% | 84.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3979 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1847 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1280 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.433 мкг | 55 мкг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28429 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5188 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с яблоком и бананом составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ЯБЛОКОМ И БАНАНОМ
Творог с яблоком и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кремнием - 87,8 %, селеном - 19 %
Чем полезен Творог с яблоком и бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин с сыром
- Ветчина из Netto
- Томатли сардак
- Тайский салат с говяжьей вырезкой
- БббГовядина молодая Качалка томленая в мультиварке при 80 градусах-22
- Рагу из баклажан
- Кетчуп мой
- Хлеб льняной с кунжутом
- Суп из тыквы
- Картофель тушёный с окорочком
- Чебуреки из лаваша со свниной
- Сидр яблочный полусладкий
- Котлеты из свинина. Таз и курицы 50/50
- Свекольник горячий без мяса
- Желание
- Паутинка мария
- Ролл Цезарь Хоум Суши
- Суп из консервированной горбуши
- Тыкв пирог со сгущен
- Холодец
- Творожно-яблочные вафли
- Рамен с курицей
- Томленое филе с нутом
- Конфитюр вишнёвый [слетье]
- Фрикадельки в итальянском соусе Elementaree
- Суп гороховый
- Набор для солянки, 250 гр. [Марти]
- Томатли сардак
- Настой травяной
- Биточки из свинины и капусты паровын
- Котлеты свинина овощи
- Мука тыквенная
- Рикота 30,%
- Настой травяной
- Каша пшенная Елена
- Fitstart
- ____________________________________
- Сыр сливочный плавленный
- Чиа пудинг миндальный
- Хлеб адал ас геркулес
- ТТК № 4
- Попкорн с солью, 100 гр. [ Parkline] - зерна
- Стейк из мяса молодых бычков
- Оладьи амарантовые с кабачком
- Fitstart
- Пельмени свинина+индейка
- ЦИКЛОВИТА 2 фаза
- Йодомарин
- Стейк из мяса молодых бычков с овощами
- Куриный салат помид огур шампи перец яйцо!
- Намазка малина йогурт сироп
- Попкорн с карамелью, 200 гр. [Parkline]
- Каша пшенная
- Ricotta
- Detrimax
- Печенье красный бархат
- Кабачковые оладьи
- Хлебец льняной овощной
- Каша из зеленой гречки
- Олма ва олма сардаги билан ёпиб пиширилган запеканка
- Колбаса куриная запеченая вкусвилл
- Печенье мраморное имбирное
- Сырный соус Цезарь
- Рахат лукум с сахаром
- Салат
- "Винегрет"
- Безглютеновый бисквит
- Риет из тунца
- Фунчеза
- Батон с варенье
- Салат с помидорами и брынзой
- Семечки
- Топпинг: соленая карамель
- Хлебец цельнозерновой
- Овсяная каша с йогуртом, чиа,мед, банан, молоко
- Колбаса полукопчёная Домашняя жареная
- Котлета куриная на пару
- Рыба под маринадом
- Роллтон с курицей
- Батончик Отломи
- Салат с дайконом кето
- Десерт многослойный
- Десерт многослойный
- Печенье лимончик,патриот
- Каша29
- Варенье из малины
- Говядина тушеная с фасолью
- Чикен Макнаггетс, 6 шт.
- Песенье домашнее (мое)
- Молоко 6% отборное Петропавловское
- Тирамису конфета
- Пирожок с капустой
- Маленькая тушеная картошка
- Кунжутное молоко (напиток)
- Капустная запеканка с куриным фаршем
- Соус из творожного сыра и сливок (для салатов)
- Пончики
- Сырники из творога
- Салат (фасоль,сыр, сухарики)
- Глазурь от праги
Метки: Как приготовить Творог с яблоком и бананом, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с яблоком и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
