Рецепт Фасоль с древесными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с древесными грибами

Фасоль стручковая (Тушение)	500 г
Морковь (Тушение)	80 г
Лук репчатый (Тушение)	30 г
Древесные Грибы [Китайские Новости]	200 г
Вода	100 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	30 г
Соевый соус	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с древесными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.9%	1152 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10%	1143 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.4%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	13.1%	870 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.8 мкг	900 мкг	24%	27.4%	417 г
бета Каротин	1.294 мг	5 мг	25.9%	29.5%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	7.3%	1565 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.69 мкг	400 мкг	2.7%	3.1%	3742 г
Витамин C, аскорбиновая	4.88 мг	90 мг	5.4%	6.2%	1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	8.8%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.6689 мг	20 мг	3.3%	3.8%	2990 г
Ниацин	0.342 мг	~
Бетаин	1.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.08 мг	2500 мг	7.4%	8.4%	1358 г
Кальций, Ca	42.24 мг	1000 мг	4.2%	4.8%	2367 г
Кремний, Si	2.32 мг	30 мг	7.7%	8.8%	1293 г
Магний, Mg	21.43 мг	400 мг	5.4%	6.2%	1867 г
Натрий, Na	266.72 мг	1300 мг	20.5%	23.4%	487 г
Сера, S	17.22 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5807 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	5.5%	2067 г
Хлор, Cl	6.69 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	34380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.8 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	8.55 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	4.7%	2452 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	3.8%	3058 г
Литий, Li	0.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.1903 мг	2 мг	9.5%	10.8%	1051 г
Медь, Cu	49.85 мкг	1000 мкг	5%	5.7%	2006 г
Молибден, Mo	1.918 мкг	70 мкг	2.7%	3.1%	3650 г
Никель, Ni	0.615 мкг	~
Рубидий, Rb	17.4 мкг	~
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	27.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14291 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Цинк, Zn	0.2367 мг	12 мг	2%	2.3%	5070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с древесными грибами составляет 87,7 кКал.

Порция = 167 гр (146.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	87.7 ккал	5.8%
Белки	6.6 г	7.25%
Жиры	4.9 г	7.42%
Углеводы	4.5 г	3.26%
Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
Вода	79.7 г	2.97%

Витамины и минералы

24%

b-car

26%

В1

3.3%

6.4%

Холин

2.1%

2.8%

4.4%

2.7%

B12

5.4%

1.4%

0.2%

вит.К

7.7%

3.3%

Калий

7.4%

4.2%

7.7%

5.4%

21%

4.8%

0.3%

4.1%

0.2%

3.3%

9.5%

2.7%

0.6%

0.7%

0.6%

Рейтинг

4.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

30%

7г

Жиры

50%

5г

Углеводы

20%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.7 : 0.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ДРЕВЕСНЫМИ ГРИБАМИ

Фасоль с древесными грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %

Чем полезен Фасоль с древесными грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с древесными грибами, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с древесными грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

92.1

10.2

2.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-25

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-23

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе