Рецепт Фасоль с древесными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с древесными грибами
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Древесные Грибы [Китайские Новости] | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Соевый соус | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с древесными грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.1% | 870 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 27.4% | 417 г |
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 29.5% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.69 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6.2% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6689 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 2990 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2367 г |
| Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 8.8% | 1293 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Натрий, Na | 266.72 мг | 1300 мг | 20.5% | 23.4% | 487 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5807 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 5.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3058 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.7% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14291 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с древесными грибами составляет 87,7 кКал.
- Порция = 167 гр (146.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ДРЕВЕСНЫМИ ГРИБАМИ
Фасоль с древесными грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %
Чем полезен Фасоль с древесными грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Лебединый пух
- Паштет печёночный
- Гранола 1
- Вдохновение
- Пирог с яблоками на дрожжевое тесте
- Салат овощной с перцем
- Плов с индейкой
- Запеканка (Поварёнок.ру)
- Аевит витамины
- Икра кабачковая Вкус Вилл
- Минтай жареный
- Кесадилья с курицей
- Овсяная каша
- MANDEL
- Суп куринный
- Брокколи и морковь курица сливки 23
- Хлеб зерновой ржано-пшешичный
- Лаваш с грибами и сыром
- Греческий йогурт 0% жирности
- Кокосовая сгущенка
- Харчо из говядины
- ЛАТТЕ «ЗАЧАРОВАННАЯ ПАЙПЕР»
- Пельмени домашние
- Фасоль резанная с овощами
- Тефтельки в томатном соусе
- Помидоры со сметаной
- Индейка с грибами и рисом в духовке
- Omega-3
- Суп морковный
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- Десерт. Тарталетка с черничным крем брюле
- Творог данке 2%
- Яичница болтунья с молоком
- Капуста тушеная 17.01
- Борщ с говядиной
- Сабджи с цветной капустой
- Кутья
- Макароны отварные, перья высший сорт
- Макароны гречневые
- Макароны отварные с маслом и приправой
- Тефтели
- Кофе из кофемашины
- Омлет с молоком и луком Fyah
- Фета премиале
- Конфеты Лукася с кофейной начинкой
- Салат с омлетными блинчиками
- Ирландское рагу
- Фарш домашний
- Gratin de pomme de terre, oignon,comté
- Конфеты Аркадия лукас
- Болонез с томатом, приправой и помидорами
- Йогурт домашний
- Картошка жареная как фри
- Кислые щи
- Готовый фарш из индейки
- Масло сливочное традиционное 82.5% (Вкуснотеево)
- Творожные оладьи с бананом
- Куриный шницель в панировке
- фасулье
- Голубцы с мясом
- Пирог "Как у бабушки"
- Каша пшенная
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские 170г
- Women’s multistart
- Salade mâche
- Щи
- Шаверма(моя)
- Пюре картофельное
- Сырники 17.01
- Ленивые вареники
- Торт Варенька
- Токпокки
- Мясная солянка
- Плов из черного риса с овощами (тыква, перец, морковь)
- Конфеты "Чудно яичко"
- вок с курицей
- Минтай с луком и марковью
- Треугольник вешан со шпинатом
- Суп со свиными фрикадельками
- Стручковая фасоль
- Нутовые булочки
- Овощи замороженные тушеные
- 8 Овощей
- Кексы
- Овощи с зеленой фасолью
- Масло авокадо
- БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
- Кефир Белый замок 2,5%
- Пончики пп
- Multivitamin daily
- Light protein cookie
- Салат с сиртаки, авокадо, помидором, огурцом и зеленью
- Миндальное печенье
- Куриная ножка Тандури
- КОТЛЕТА КУРИНО-ОВОЩНАЯ
- Овочева суміш дитячий мікс
- ядра конопли
- Салат дайкон, сыр, томат
- тави энерджи
- Начинка из моркови и изюма
Метки: Как приготовить Фасоль с древесными грибами, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с древесными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
