Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 182 г |
Язык говяжий отварной, по 1-394 | 197 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.4% | 594 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.1% | 718 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.921 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 5.134 мг | 20 мг | 25.7% | 20.5% | 390 г |
Ниацин | 2.851 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3870 г |
Кремний, Si | 25.451 мг | 30 мг | 84.8% | 67.6% | 118 г |
Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
Натрий, Na | 852.7 мг | 1300 мг | 65.6% | 52.3% | 152 г |
Сера, S | 3.12 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 15% | 531 г |
Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.047 мг | 18 мг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
Медь, Cu | 19.69 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 5079 г |
Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14583 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и языком БЕЗ заправки 125 кк составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.4 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|