Рецепт Чахохбили из куриного бедра 27.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили из куриного бедра 27.01

Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	1593 г
Соль поваренная пищевая	14.8 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	287 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	42 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	350 г
Чеснок замороженный 26.07	23 г
Лук сушеный 29.08.2022	17 г
Кориандр, семена	7.6 г
Базилик, сушеный	7.7 г
Базилик, свежий	103 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	84 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из куриного бедра 27.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.9 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1034 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	12.6%	487 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	11.3%	544 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.8%	3289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.4 мкг	900 мкг	9.7%	6%	1030 г
альфа Каротин	2.626 мкг	~
бета Каротин	0.72 мг	5 мг	14.4%	8.8%	694 г
бета Криптоксантин	14.752 мкг	~
Ликопин	1.47 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	339.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин В4, холин	3.96 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	10.17 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3933 г
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%	8.6%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.451 мг	15 мг	3%	1.8%	3326 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.261 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19157 г
Витамин К, филлохинон	48.4 мкг	120 мкг	40.3%	24.7%	248 г
Витамин РР, НЭ	0.3683 мг	20 мг	1.8%	1.1%	5430 г
Ниацин	0.167 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.41 мг	2500 мг	5.6%	3.4%	1780 г
Кальций, Ca	33.88 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2952 г
Кремний, Si	1.291 мг	30 мг	4.3%	2.6%	2324 г
Магний, Mg	14.02 мг	400 мг	3.5%	2.1%	2853 г
Натрий, Na	282.85 мг	1300 мг	21.8%	13.4%	460 г
Сера, S	14 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Фосфор, P	19.7 мг	800 мг	2.5%	1.5%	4061 г
Хлор, Cl	440.23 мг	2300 мг	19.1%	11.7%	522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.6 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	3.3%	1897 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Кобальт, Co	1.801 мкг	10 мкг	18%	11%	555 г
Литий, Li	4.462 мкг	~
Марганец, Mn	0.1935 мг	2 мг	9.7%	6%	1034 г
Медь, Cu	83.71 мкг	1000 мкг	8.4%	5.2%	1195 г
Молибден, Mo	2.083 мкг	70 мкг	3%	1.8%	3361 г
Никель, Ni	2.345 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	0.39 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14103 г
Фтор, F	6.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.5%	2500 г
Цинк, Zn	0.278 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4317 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.129 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.872 мг	~
Стигмастерол	0.184 мг	~
бета Ситостерол	0.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.076 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили из куриного бедра 27.01 составляет 162,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.9 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИНОГО БЕДРА 27.01

Чахохбили из куриного бедра 27.01 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 14 %, витамином K - 40,3 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Чахохбили из куриного бедра 27.01

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили из куриного бедра 27.01, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из куриного бедра 27.01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе