Рецепт Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	9 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	4 г
Вода	397 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.2%	3619 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	8.3%	1344 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.1%	2222 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.4%	4865 г
Витамин В4, холин	20.47 мг	500 мг	4.1%	4.6%	2443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	3.4%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.903 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13779 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин Н, биотин	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	2.9%	3788 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8263 мг	20 мг	4.1%	4.6%	2420 г
Ниацин	0.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.62 мг	2500 мг	2.6%	2.9%	3810 г
Кальций, Ca	29.8 мг	1000 мг	3%	3.4%	3356 г
Кремний, Si	19.8 мг	30 мг	66%	74.4%	152 г
Магний, Mg	15.24 мг	400 мг	3.8%	4.3%	2625 г
Натрий, Na	169.52 мг	1300 мг	13%	14.7%	767 г
Сера, S	17.94 мг	1000 мг	1.8%	2%	5574 г
Фосфор, P	51.8 мг	800 мг	6.5%	7.3%	1544 г
Хлор, Cl	266.82 мг	2300 мг	11.6%	13.1%	862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.2 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	29.7 мкг	~
Железо, Fe	0.312 мг	18 мг	1.7%	1.9%	5769 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9554 г
Кобальт, Co	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	4.6%	2469 г
Литий, Li	0.99 мкг	~
Марганец, Mn	0.3017 мг	2 мг	15.1%	17%	663 г
Медь, Cu	70.18 мкг	1000 мкг	7%	7.9%	1425 г
Молибден, Mo	3.344 мкг	70 мкг	4.8%	5.4%	2093 г
Никель, Ni	0.535 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.464 мкг	55 мкг	6.3%	7.1%	1588 г
Стронций, Sr	3.76 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	93.15 мкг	4000 мкг	2.3%	2.6%	4294 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	6944 г
Цинк, Zn	0.3975 мг	12 мг	3.3%	3.7%	3019 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.515 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.202 г	min 16.8 г	1.2%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная) составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	88.7 ккал	5.86%
Белки	2.1 г	2.31%
Жиры	1.7 г	2.58%
Углеводы	16.3 г	11.81%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	79.3 г	2.95%

Витамины и минералы

0.2%

b-car

В1

1.5%

2.1%

Холин

4.1%

2.3%

0.7%

B12

2.6%

0.3%

0.1%

0.6%

2.6%

вит.К

0.1%

4.1%

Калий

2.6%

66%

3.8%

13%

6.5%

12%

1.7%

4.1%

15%

4.8%

6.3%

2.3%

1.4%

3.3%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

2г

Жиры

17%

2г

Углеводы

73%

16г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 7.8

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства РИСОВАЯ КАШКА С КОКОСОМ ВКУСВИЛЛ (ПРИГОТОВЛЕННАЯ)

Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66 %, хлором - 11,6 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная), калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая кашка с кокосом Вкусвилл (приготовленная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Пюре картофельно-овощное

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе