Рецепт Йогурт (сгущенка 2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт (сгущенка 2)
| Йогурт (сгущенка) | 105 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 123 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт (сгущенка 2)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.978 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0235 мг | 20 мг | 5.1% | 5.7% | 1954 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 7.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 145.39 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.1% | 688 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2398 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2151 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 15% | 741 г |
| Хлор, Cl | 110.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 13.42 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7452 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1680 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4681 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт (сгущенка 2) составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ (СГУЩЕНКА 2)
Йогурт (сгущенка 2) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,5 %, фосфором - 13,5 %
Чем полезен Йогурт (сгущенка 2)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Горчичный
- Индейка с перцем
- Джем
- Овес резаный (Myllyn Paras)
- Скумбрия с сыром
- Сыр рассольный Брынза
- Mojo cacao Vietnam
- Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые Мистраль
- Пирожное
- Паштет печеночный
- Яичный белок
- Сосиски ВІДЕНСЬКІ вищий сорт Бащинський
- Напиток кокосовый без сахара (молоко)
- Баклажаны сушеные
- Тортилья xtra
- Меренговый рулет
- Молочное мороженое батончик
- Фарш В lack Angus
- Винегрет
- Сыр "Львиное сердце"
- Какао
- Фарш жареный с луком
- Отруби овсяные
- Творожок со вкусом пломбира и насыпкой
- Шаурма 13 ноября 21г
- Варенье сливка
- Шанхайский куриный суп
- Желудок
- Сырники под 9%
- Баклажаны в кисло-сладком соусе
- Утка по пекински
- Суп с тофу
- Тыквенный рулет 2005
- овсяные отруби
- Салат из моркови
- Салат пекинская+курица
- Тортеллини
- Салат с тунцом
- Томатный суп куриный
- Фокачча
- Каша рисовая
- Овощное рагу с курицей
- Чоко пай
- Цукаты натуральные "РЕВЕНЬ"
- Пиво Bud Light
- Печенье Элтона Джона
- Шелуха
- Пиво Bud 66
- Чипсы Сыр
- Рыбные котлеты
- Салат
- Рулет без выпечки
- Пюре из фейхоа
- Котлеты куриные с соусом Барбекю. Булгур с киноа.
- Витамин D
- Запеканка 1
- Салат мясной
- Говядина с овощами в устричном соусе. Рис
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Суп картофельный с грибами и курой
- Пицца с тунцом
- Салат с печеными овощами. Индейка в лимонном соусе.
- Конфеты
- Салат огурцы-помидоры
- Рассольник
- Колбаса польская полукопченая
- Сырники свои
- Тушёная квашеная капуста с колбасой
- Штрудель с яблоками
- Салат с моцареллой 104
- Шоколадный фонтан с мороженым из КФС
- Макароны "Pietro Coricelli"
- Салат мимоза
- Стейки из капусты
- Суп грибной
- Омлет с черри и шпинатом
- Печень с овощами
- Картофельное пюре
- Гуляш
- Скумбрия в майонезе
- Суп из чечевицы
- Рассольник
- сардина атлант.в масле
- Винегрет
- Картошка кабачковая
- Пицца "Индейка в мандаринах" мал
- Кальмары с луком и сметаной
- Бедро куриное в соусе
- Паштет
- Салат с копченостями
- сардины тихоокеан.в томат.соусе
- Оладьи на ржаной муке
- Гороховые котлеты
- Рис нешлифованный длиннозернистый
- Медовик веган торт
- Каша гречневая на молоке
- Ленивые хачапури
- Каша гречневая
- Элитный шоколад 75%
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Йогурт (сгущенка 2), калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт (сгущенка 2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
