Войти

Рецепт Бананакейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананакейк

Кефир 3,2% жирности (Запекание) 85 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Шоколад полугорький 65 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 27 г
Оливковое масло 15 г
Сахар рафинад 40 г
Банан (Запекание) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананакейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 341.9 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 493 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.3% 1246 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 8.2% 354 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 5.8% 502 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.7% 800 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.5% 6385 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 2.6% 1131 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.9% 1513 г
Витамин В4, холин 53.84 мг 500 мг 10.8% 3.2% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 2.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 2.8% 1047 г
Витамин В9, фолаты 7.836 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5105 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 1.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 0.6% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.215 мг 15 мг 8.1% 2.4% 1235 г
Витамин Н, биотин 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 3% 971 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.8178 мг 20 мг 9.1% 2.7% 1100 г
Ниацин 0.672 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.24 мг 2500 мг 10.3% 3% 968 г
Кальций, Ca 40.89 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2446 г
Кремний, Si 31.927 мг 30 мг 106.4% 31.1% 94 г
Магний, Mg 38.93 мг 400 мг 9.7% 2.8% 1027 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 0.9% 3290 г
Сера, S 48.06 мг 1000 мг 4.8% 1.4% 2081 г
Фосфор, P 103.5 мг 800 мг 12.9% 3.8% 773 г
Хлор, Cl 63.17 мг 2300 мг 2.7% 0.8% 3641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.2 мкг ~
Бор, B 158.8 мкг ~
Ванадий, V 23.88 мкг ~
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 2.7% 1078 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4261 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 5.4% 543 г
Литий, Li 1.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.2589 мг 2 мг 12.9% 3.8% 772 г
Медь, Cu 70.74 мкг 1000 мкг 7.1% 2.1% 1414 г
Молибден, Mo 5.878 мкг 70 мкг 8.4% 2.5% 1191 г
Никель, Ni 2.169 мкг ~
Олово, Sn 3.64 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 5.515 мкг 55 мкг 10% 2.9% 997 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 16.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23938 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 1.1% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.243 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.56 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.697 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.552 г min 16.8 г 27.1% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.284 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Бананакейк составляет 341,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 341.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 35.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНАКЕЙК

Бананакейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 106,4 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Бананакейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананакейк, калорийность 341,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананакейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0