Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий желтый | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.4% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 38.5% | 909 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 19.9% | 1744 г |
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 22.4% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 18.9% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 25.5% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 17.474 мкг | 400 мкг | 4.4% | 15.4% | 2289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.21 мг | 90 мг | 35.8% | 125.2% | 279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 7.7% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 14% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8253 мг | 20 мг | 4.1% | 14.3% | 2423 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.95 мг | 2500 мг | 10.9% | 38.1% | 916 г |
Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5621 г |
Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 209.8% | 167 г |
Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 12.9% | 2676 г |
Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24952 г |
Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 7% | 4948 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 15.7% | 2216 г |
Хлор, Cl | 48.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.3% | 4755 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 520.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 13.3% | 2667 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.9% | 7109 г |
Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 114% | 306 г |
Литий, Li | 46.474 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 34.6% | 1007 г |
Медь, Cu | 132.74 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 46.5% | 753 г |
Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 39.2% | 893 г |
Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14139 г |
Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 15072 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.8% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 9.8% | 3596 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Рагу составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|