Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Жарка) | 500 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.9% | 854 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 15.7% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.414 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.1% | 2234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7825 мг | 20 мг | 3.9% | 5.3% | 2556 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.7% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1489 г |
| Кремний, Si | 6.963 мг | 30 мг | 23.2% | 31.4% | 431 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2819 г |
| Натрий, Na | 25.79 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5041 г |
| Сера, S | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3820 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 54.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 16.8% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 3992 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.1% | 1495 г |
| Никель, Ni | 3.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.9% | 2757 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9183 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аспаркам
- Брюссельская капуста Welsy
- Запеканка с морковью и яблок
- Морковный кекс
- Плов ( грудка куриная)
- Запечённые помидоры Welsy
- Bist Батончик злаковый Изюм
- Рассольник на косточке в мультиварке
- Каша кукурузная молочная
- Котлетки кето
- Салат из морской капусты
- Кетчуп чумак
- Гречка с мясом и грибами
- Арахисовое печенье К
- Капустно-помидорный салат
- Хумус
- Сырок
- Запеканка сладкая рисовая с тыквой
- Крупа пшеничная дробления (из мягкой пшеницы)
- Яблоко печёное
- Сельдь под шубой
- Сыр сливочный легкий Natura
- Тыквенное рагу с индейкой
- Салат из сайры
- Говядина тушеная с луком
- рыбий жир капсулы
- Смесь ананаса и манго замороженная
- Окорок свиной
- Плов с зирой
- Запеканка из репы
- Sweet potato Falafel
- Йогурт натуральный "Данон"
- Вино белое Бордо Тур де Манделот
- Салат из капусты с укропом
- Салат из баклажан на зиму
- Оливки
- Салат с курицей, сельдереем и яблоком (копия)
- Хек тушеный с луком и морковью в томате
- Котлеты из печени
- Салат Ленивая селедка под шубой
- Конфета
- Свиная вырезка в кисло-сладком соусе
- горький шоколад со стевией o'zera
- Мюсли Ого с орехом запеченные
- Гранола с мюсли ого
- Петрушко-орехово-сырно-чесночная
- Крабовые палочки
- Кус кус каша
- Биойогурт Семейный Завтрак [Слобода]
- Фунчоза
- Рисовая бумага
- Приправа магги для ленивых голубцов
- Приправа кнорр для картошки по деревенски
- Рис «Жасмин» отварн (ЛФ)
- Пельмени с мясом индейки и шпинатом
- Конопляный протеин
- Ленивые голубцы 17.10.21
- Фарш гов+свин 17.10.21
- Шарлотка 17,10,21
- Картошка по деревенски гарнир
- Вино Каберне
- Отбивная из филе куриных бёдер 17,10,21
- Перец фарш. 17.10.21
- Кофе с молоком новый 17,10,21
- Нем га
- Салат из капусты с морковью
- Капуста тушёная
- Гёдза с креветками
- Фасоль консервированная Маринадо
- Курица с плав сыром 17.10
- Торт со шпинатом
- Пироженое протеиновое "брауни" классическое
- Гречка 17.10
- Овсяные печенья
- Кускус
- Блины на закваске
- Киш с цветной капустой и курицей
- Капуста тушеная с овощами и грибами
- Салат из пекинской капусты с огурцом и кукурузой
- рисовая каша на кокосовом молоке
- Творожная запеканка
- мясная котлета по-домашнему
- Протеиновый батончик
- булгур отварной
- Булгур на воде
- Горох с говядиной [Геркулес]
- салат с сельдереем и маринованным ципленком
- желе манго-маракуя с семенами чиа
- Котлета на пару
- Куриный суп с фрикадельками
- Шокозаврики
- Сыр хэци каша 9%
- Моти с бананом
- Арахисовая паста La pina
- Соус "Самдьян"
- Nutsbar
- Куриный суп
- Джем облепиховый ВкусВилл.
- БЕДРО ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
- Ежики из бедра индейки
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
