Рецепт Омлет с камедью и осьминогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с камедью и осьминогом

Яйцо перепелиное (Запекание)	15 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20 г
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	137 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	4 г
Вода, бутилированная, в общем	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с камедью и осьминогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	19.5%	1013 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.7%	3500 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.2%	15643 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	7.7%	2563 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	7.1%	2744 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.2%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.7%	5143 г
Витамин В4, холин	31.76 мг	500 мг	6.4%	12.6%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	10.4%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	15.6%	1266 г
Витамин В9, фолаты	6.322 мкг	400 мкг	1.6%	3.1%	6327 г
Витамин В12, кобаламин	8.617 мкг	3 мкг	287.2%	565.4%	35 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	4.3%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	4.1%	4870 г
Витамин РР, НЭ	0.9956 мг	20 мг	5%	9.8%	2009 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.51 мг	2500 мг	6.5%	12.8%	1548 г
Кальций, Ca	34.25 мг	1000 мг	3.4%	6.7%	2920 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	8.9%	2208 г
Натрий, Na	114.44 мг	1300 мг	8.8%	17.3%	1136 г
Сера, S	74.86 мг	1000 мг	7.5%	14.8%	1336 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	18.5%	1060 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	60052 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.471 мг	18 мг	13.7%	27%	728 г
Кобальт, Co	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	7.3%	2740 г
Марганец, Mn	0.0387 мг	2 мг	1.9%	3.7%	5168 г
Медь, Cu	191.57 мкг	1000 мкг	19.2%	37.8%	522 г
Молибден, Mo	0.052 мкг	70 мкг	0.1%	0.2%	134615 г
Селен, Se	22.133 мкг	55 мкг	40.2%	79.1%	248 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	13514 г
Цинк, Zn	0.8584 мг	12 мг	7.2%	14.2%	1398 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.547 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.557 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.72 г	~
Глицин	0.458 г	~
Глутаминовая кислота	1.026 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.329 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.242 г	min 16.8 г	1.4%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.039 г	~

Энергетическая ценность Омлет с камедью и осьминогом составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С КАМЕДЬЮ И ОСЬМИНОГОМ

Омлет с камедью и осьминогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 287,2 %, железом - 13,7 %, медью - 19,2 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен Омлет с камедью и осьминогом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет с камедью и осьминогом, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с камедью и осьминогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе