Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть | 250 г |
Картофель | 793 г |
Лук репчатый | 177 г |
Морковь, красная | 102 г |
Чеснок луковица | 8 г |
Петрушка | 12 г |
Масло кукурузное | 30 г |
Вода | 367 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.2% | 862 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.7% | 642 г |
бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 14.7% | 594 г |
Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 12.4% | 708 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.7% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 12.6% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 9.9% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8301 мг | 20 мг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 369.27 мг | 2500 мг | 14.8% | 13% | 677 г |
Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6418 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11414 г |
Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5641 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2261 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 39.2% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.7% | 1008 г |
Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23504 г |
Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7457 г |
Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 13.2% | 666 г |
Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1912 г |
Энергетическая ценность мясо с картошкой составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|