Рецепт Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 315 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 17.3% | 409 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 383.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 22.6% | 312 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 795.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.656 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 5.1% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4088 мг | 20 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.89 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1600 г |
| Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 2% | 3567 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2760 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 28.7% | 245 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1308 г |
| Медь, Cu | 96.21 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1479 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.1% | 868 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5339 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2248 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ 2.11.21
Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 32,1 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное
- Кето-хлеб
- Суфле тыквенно яблочное
- Пельмени ленивые
- Сыр Адыгейский домашний
- Палтус запеченый
- Суп рыбный
- Мергезки
- Тхина
- Vit B9 Folic Acid
- Poêlée champêtre carrefour
- Vit B7 Biotin
- Суп гречневый
- Паштет глобус
- Гуляш из филе куриной голени
- Шоколад малина Польша 1 шт 12,5 г
- Тыква гарнир
- Кекс с изюмом
- Минтай в маринаде (мой)
- Гречневая каша по Похлёбкину (К)
- Оладьи из крахмала
- Запеканка
- Круассан сливочный
- Слойка с курагой
- Рис 23.09
- Слойки с фруктами
- Капуста 23.09
- Хлопья овсяные крупного помола
- Лате
- Каймак
- Овсянка дорогая
- Десерт 23.09
- Кофе с молоком
- ГОлубцы
- Куриные котлеты из филе грудка мои
- Лосось соленый
- Голубцы порционные духовые
- Пирожное манго-маракуйя
- Овощной салат
- Орешки с вареной сгущенкой
- Суп овощной на курином бульоне
- Запеканка
- Голубцы рыбные
- Отварной картофель
- Йогурт Греческий 10%
- Ассорти рыбное холодного копчения (форель)
- Ассорти рыбное холодного копчения (рыба масляная)
- Борщ на говяжьем бульоне
- Булочка ржаная
- Хлеб Полезный
- Овощи гриль в духовке
- Завтрак, бокс 1
- Суп с брокколи и чечевицей
- Халлуми козий сыр
- Наполеон 24/09/21
- Картофель запеченный с сыром
- Витамин Д3
- Дарницкий хлеб 23.09.21 с пшм цз
- Смесь для салата
- Сыр Лайне с печёной свеклой
- Отбивная из индейки
- Ржаной хлеб 8 злаков 23.09.21
- Печенье для тирамису
- Оладьи из кабачков мои
- икра кабачковая
- Творожно-яблочные вафли
- Суп турецкий с булгуром и сладким перцем
- Мука из зеленой гречки
- Печенье «Куки»
- Протеиновый батончик со вкусом бисквита
- Печенье песочное для гриля
- Запеканка рыбная
- Блинчики с творогом
- Butterkeks
- Салат курица яйцо огурец сыр
- Пастила белевская
- Имбирь
- Пирог рисовый
- Васаби
- Перец фаршированный курицей, запечённая в духовке
- Перец фаршированный с курицей, запечённая в духовке
- Варенье черн смород 807 ч с и 400 сахар
- Berliner mit Mehrfruchtfüllung
- Пиво bud
- Пиво
- Чай шиповника
- Eistee
- Donut
- Блинчики творожные
- Свинина по-французски
- Вареники с картошкой (тонкое тесто)
- Десерт творожный с клубникой (Наталья)
- Сырники
- молочный чай китайский
- Желе с творогом малиновое
- Овсяноблин
- Арахисовая бомба
- Лепешки тортилья цельные злаки миссон
- Подсластитель с пребиотиками PREBIO SWEET
- Кокосовое молоко ORGANIK VIETCOCO 17%
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой и яблоком 2.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
