Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 50 г |
Вода | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 112 г |
Сахар песок | 200 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.6% | 412 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.1% | 509 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.2% | 751 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 3% | 1026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 10.726 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3729 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6864 мг | 20 мг | 8.4% | 2.6% | 1186 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.5% | 1242 г |
Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2043 г |
Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2833 г |
Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1279 г |
Натрий, Na | 98.58 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.4% | 1319 г |
Сера, S | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2120 г |
Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5017 г |
Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 5.5% | 576 г |
Марганец, Mn | 0.4302 мг | 2 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
Медь, Cu | 305.8 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 9.6% | 327 г |
Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.456 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.319 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.508 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.173 г | min 16.8 г | 24.8% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.524 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 32.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|