Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
Грецкий орех | 40 г |
Кунжут | 18 г |
Шоколад горький | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.4% | 381 г |
Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 6.2% | 450 г |
Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.7% | 241 г |
Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 16.223 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3285 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 9.8% | 286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5749 мг | 20 мг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 732 мг | 2500 мг | 29.3% | 8.2% | 342 г |
Кальций, Ca | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
Кремний, Si | 30.327 мг | 30 мг | 101.1% | 28.4% | 99 г |
Магний, Mg | 130.36 мг | 400 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
Натрий, Na | 12.65 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10277 г |
Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2864 г |
Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 5.5% | 516 г |
Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 240.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.905 мг | 18 мг | 21.7% | 6.1% | 461 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 10.4% | 270 г |
Литий, Li | 4.184 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4928 мг | 2 мг | 24.6% | 6.9% | 406 г |
Медь, Cu | 328.37 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 9.2% | 305 г |
Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.2% | 886 г |
Никель, Ni | 74.078 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.487 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5033 г |
Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 2.6% | 1082 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.518 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.559 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 13.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.706 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.793 г | ~ |
Энергетическая ценность КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 48.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.3 г | -% | |
Вода | 18.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|