Рецепт КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА

Чернослив (слива сушеная) 250 г
Грецкий орех 40 г
Кунжут 18 г
Шоколад горький 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.8 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2% 1434 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 7.4% 381 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 6.2% 450 г
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 11.7% 241 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 12353 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11250 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 2.4% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.7% 1622 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 0.7% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 2.4% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.4% 833 г
Витамин В9, фолаты 16.223 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2466 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 0.8% 3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.775 мг 15 мг 11.8% 3.3% 845 г
Витамин Н, биотин 0.945 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5291 г
Витамин К, филлохинон 41.9 мкг 120 мкг 34.9% 9.8% 286 г
Витамин РР, НЭ 2.5749 мг 20 мг 12.9% 3.6% 777 г
Ниацин 1.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 732 мг 2500 мг 29.3% 8.2% 342 г
Кальций, Ca 146.21 мг 1000 мг 14.6% 4.1% 684 г
Кремний, Si 30.327 мг 30 мг 101.1% 28.4% 99 г
Магний, Mg 130.36 мг 400 мг 32.6% 9.2% 307 г
Натрий, Na 12.65 мг 1300 мг 1% 0.3% 10277 г
Сера, S 34.92 мг 1000 мг 3.5% 1% 2864 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 5.5% 516 г
Хлор, Cl 5.94 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.9 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 10.81 мкг ~
Железо, Fe 3.905 мг 18 мг 21.7% 6.1% 461 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13761 г
Кобальт, Co 3.709 мкг 10 мкг 37.1% 10.4% 270 г
Литий, Li 4.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.4928 мг 2 мг 24.6% 6.9% 406 г
Медь, Cu 328.37 мкг 1000 мкг 32.8% 9.2% 305 г
Молибден, Mo 7.897 мкг 70 мкг 11.3% 3.2% 886 г
Никель, Ni 74.078 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 2.487 мкг 55 мкг 4.5% 1.3% 2211 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 79.48 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5033 г
Хром, Cr 8.25 мкг 50 мкг 16.5% 4.6% 606 г
Цинк, Zn 1.1088 мг 12 мг 9.2% 2.6% 1082 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.648 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 25%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.703 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.623 г min 16.8 г 15.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.123 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.499 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.793 г ~

Энергетическая ценность КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА составляет 355,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 18.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА

КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином E - 11,8 %, витамином K - 34,9 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 29,3 %, кальцием - 14,6 %, кремнием - 101,1 %, магнием - 32,6 %, фосфором - 19,4 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 24,6 %, медью - 32,8 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА, калорийность 355,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги