Рецепт Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
| Овсяные хлопья геркулес | 209 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 137 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Миндаль | 10 г |
| Вода | 5 г |
| Финики | 38 г |
| Орех грецкий | 11 г |
| Банан | 167 г |
| Груша | 142 г |
| Яблоки | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.49 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 6.232 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.8% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8977 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.68 мг | 2500 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Магний, Mg | 54.29 мг | 400 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3640 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2608 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 10.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 66.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 20.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.0338 мг | 2 мг | 51.7% | 32.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 147.82 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2097 г |
| Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4641 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.0447 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИТНЕС-БАТОНЧИК С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ, ФИНИКАМИ И МОЛОКОМ
Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,5 %, калием - 11 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 51,7 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат 20.09.2014
- 4 сезона "Летние овоши"
- Семечки тыквенные
- Хлопья кукурузные Start
- Отруби пшеничные
- Блины с гречневой мукой
- Салат Цезарь(мастер класс Sam',s)
- Овощная смесь от 21.09.14
- Кабачковая запеканка
- Манник
- горбуша с морковью и луком
- Пирог "Маня Марковкина"
- Хлеб с яйцом и сыром
- Протеин Syntha-6
- яйца с колбасой всмятку
- Брауни
- омлет с сосисками
- Сырники "Любимые"
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
- Чудо - творожок
- суп щавелевый
- Салат из морской капусты, крабовых палочек и яиц
- Салат из огурцов и помидоров
- Новый продукт
- Масло подсолнечное "Золотая семечка"
- хлебцы молодцы минерал плюс цельнозерновые фитнес линя
- Суп с сосиской
- Оладушки "С пылу, с жару"
- Йогурт Данон синий
- цветная капуста в кляре
- Колбасный сыр
- молоко 2%
- Запеченный сазан
- фруктоза с витамином С 0,5 кг
- папочкины сырники
- батон с молоком нарезной
- Суп с щавелем
- гороховая каша
- Макароны с курицей
- Борщ
- суп Чили Бин
- салат с печенью трески
- кефир полочанка 3,6
- молоко полочанка 3,6
- Сырники перекресток
- Яблочный самбук
- Сметана 10%
- Похлава
- Сыр Cheese Lovers
- зеленый чай
- корейская морковка
- Хлеб ржано-пшеничный с зерном и семенем подсолнечника ЭнеРЖИ
- Борщ в мультиварке
- фитнес шарлотка
- Яйца
- Яйцо
- Миндаль
- Зефир
- Варенье абрикосовое
- Варенье яблочное
- Варенье персиковое
- Какао
- Кофе
- чай зеленый с лимоном и сахаром
- Кофе с молоком
- Чай с молоком
- Вода теплая
- лапша роллтон
- Гречка с молоком
- Печень в сметанном соусе
- ржаные хлопья
Метки: Как приготовить Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
