Рецепт Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха)

Крупа гречневая зеленая непропаренная	150 г
Черемуховая Мука [Дивинка]	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Смородина черная	800 г
Вода	300 г
Семена льна	20 г
Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition]	1 г
Стевия [Fit Parad]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7%	1727 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.4%	5091 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	6.9%	1766 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	25.5%	476 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	4.1%	2975 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	1.3%	9278 г
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	1.3%	8772 г
Лютеин + Зеаксантин	9.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	6.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3%	4000 г
Витамин В4, холин	13.58 мг	500 мг	2.7%	3.3%	3682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	6.8%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.4%	1653 г
Витамин В9, фолаты	7.325 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5461 г
Витамин C, аскорбиновая	111.2 мг	90 мг	123.6%	149.8%	81 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	3.9%	3145 г
гамма Токоферол	0.277 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.377 мкг	50 мкг	4.8%	5.8%	2103 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0157 мг	20 мг	5.1%	6.2%	1969 г
Ниацин	0.605 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.74 мг	2500 мг	12.2%	14.8%	818 г
Кальций, Ca	58.02 мг	1000 мг	5.8%	7%	1724 г
Кремний, Si	42.3 мг	30 мг	141%	170.9%	71 г
Магний, Mg	43.88 мг	400 мг	11%	13.3%	912 г
Натрий, Na	23.59 мг	1300 мг	1.8%	2.2%	5511 г
Сера, S	13.04 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7669 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	13.9%	872 г
Хлор, Cl	11.51 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.6 мкг	~
Бор, B	67.1 мкг	~
Ванадий, V	19.94 мкг	~
Железо, Fe	1.541 мг	18 мг	8.6%	10.4%	1168 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Кобальт, Co	2.547 мкг	10 мкг	25.5%	30.9%	393 г
Литий, Li	0.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.2996 мг	2 мг	15%	18.2%	668 г
Медь, Cu	156.16 мкг	1000 мкг	15.6%	18.9%	640 г
Молибден, Mo	17.262 мкг	70 мкг	24.7%	29.9%	406 г
Никель, Ni	1.942 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	1.56 мкг	55 мкг	2.8%	3.4%	3526 г
Стронций, Sr	39.69 мкг	~
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	32.7 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12232 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5814 г
Цинк, Zn	0.3498 мг	12 мг	2.9%	3.5%	3431 г
Цирконий, Zr	9.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	53.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.625 мг	~
Стигмастерол	0.153 мг	~
бета Ситостерол	6.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.52 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.328 г	~

Энергетическая ценность Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха) составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАСЫПНОЙ СО СТЕВИЕЙ (МУКА ГРЕЧКА+ЧЕРЕМУХА)

Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 123,6 %, калием - 12,2 %, кремнием - 141 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 15 %, медью - 15,6 %, молибденом - 24,7 %

Чем полезен Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха), калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной со стевией (мука гречка+черемуха), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе